نکاتی که برای کاهش کمردرد باید جدی گرفته شود

معصومه فتحی، متخصص فیزیوتراپی در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: ایستادن، بدنشستن، بد راه رفتن، بد خوابیدن، بد کار کردن از جمله علت های اصلی کمردرد است و اصلاح روش ها در کاهش ریسک ابتلا به کمردرد و دردهای سیاتیکی نقش بسیار مفید و مؤثری دارند.

وی با بیان این مطلب ادامه داد: مطمئن شوید نحوه درست بلند کردن اشیاء از روی زمین را به درستی فراگرفته اید که حرکات ناگهانی، غیر اصولی و جهشی بسیار آسیب زا هستند.

وی تصریح کرد: ورزش های ناصحیح  تقویت عضلات پشت و شکم نقش مهمی در کاهش شیوع و عود و شدت دردهای کمری و سیاتیکی دارند به شرطی که به درستی انجام شوند و کاملاً عملی و حساب شده باشد.

وی تأکید کرد: اگر 10 درصد اضافه وزن دارید مخصوصاً اگر این چاقی در ناحیه شکم باشد بیش از سایرین در معرض کمردرد و عود آن هستيد پس سعی کنید وزنتان را کم کنید و از مصرف لبنیات غافل نباشید.

وی یادآور شد: سیگار یکی از علل شناخته شده و کاملاً‌ مؤثر در ایجاد و تشدید کمردرد و بیماری های سیاتیکی است./ح