با استرس كنار بياييد

به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران، استرس واکنش طبیعی افراد در هر سنی است. استرس از غریزه فرد درمحافظت از خویش در برابر فشار عاطفی یا جسمی و مقابله با خطر نشات می گیرد. در واقع اندکی اسرتس لازم است، بیشتر ما بدون احساس رقابت نمی توانیم در ورزش موسیقی کار و مدرسه موفق شده به کمال برسیم بدون استرس بیشتر ما پروژه ها یا کارهای خود را به موقع به پایان نخواهیم برد.

استرس جز زندگی است

رخدادهای زیادی در زندگی روی می دهد پس احساس شکست یاس امری اجتناب ناپذیر خواهد بود. چیز هایی هستند که شما نمی توانید کنترل کنید و ناامیدکننده ترین بخش قضیه هم همین است؛ ممکن است والدین شما دائم درحال مشاجره باشند و یا زندگی اجتماعی شما نابسامان و آشفته باشد. همچنین ممکن است زمانی که خود را تحت فشار قرار می دهید مانند فشار جهت گرفتن نمرات خوب یا ارتقا کار احساس بدی پیدا کنید. یک واکنش عمومی به استرس انتقاد از خویش است. حتی ممکن است آنقدر احساس ناراحتی بکنید که هیچ چیز دلخوش کننده ای در زندگی نیابید و زندگی کاملا بی رحم و خش به نظر بیاید.زمانی که چنین وضعیت قرار گرفته اید ممکن است به سادگی فکر کنید که قادر به تغییر چیزی نیستند اما چنین نیست و هنوز می توانید خیلی چیز ها را عوض کنید.

نشانه های وجود استرس:

احساس افسردگی، بد خلقی، احساس گناه، خستگی، سردرد، دل درد، اختلال خواب، خندیدن و گریه کردن بی دلیل، سرزنش کردن دگیران به خاطر چیزهای ناخوشایندی که برایتان اتفاق می افتد، فقط جنبه منفی چیز ها را دیدن، احساس اینکه چیزهایی که قبلا برای شما جالب و سرگرم کننده بودنده اند دیگر جذابیت خود را از دست داده اند و بیشتر باری هستند که بر شما تحمیل می شوند؛ انزجار از آدم ها یا مسولیت هایتان. اينها همگي نشانه بروز استرس است.

شیوه های مفید در مبارزه با استرس:

خوردن غذای متعادل به صورت منظم کم مصرف کردن چای و قهوه و نوشیدنی های کافئین دار خواب کافی و تمرینات منظم ورزشی.

چگونه می توانیم با استرس کنار بیاییم؟

گرچه شما همیشه نمی توانید چیزیهای تنش زا را کنترل کنید اما می توانید واکنش خود را در برابر آنها تحت کنترل در آورید احساس شما درباره چیز ها نتیجه طرز تفکر شما درباره آ‌نهاست اگر بتوانید شیوه تفکر خود را تغییر دهید خواهید توانست احساس خویش را نیز تغییر دهید برای کنار آمد با استرس این موارد را مد نظر قرار دهید.

فهرستی از چیز های تنش زا را تهیه کنید:

دوستان خانواده مدرسه و سایر فعالیت ها را در نظر بگیرید بپذیرید که نمی توانید هر چیزی را که در فهرست تان آورده اید کنترل کنید

مواردی را که می توانید تحت کنترل در آورید

برای مثال اگر زیادی کار می کنید و فرصتی برای مطالعه ندارید با رئیس تان درباره کاهش ساعات کار صحبت کنید

به خودتان استراحت بدهید به خاطر داشته باشید که همیشه نمی توانید همه را از خودتان راضی نگه دارید و خطا کردن امری جایز است

خودتان را به انجام چیزهایی که نمی توانید یا نمی خواهید انجام دهید مجبور نکنید اگر سرتان زیاد شلوغ است در مورد کمک به خواهرتان برای چیدن اسباب های خانه اش قول ندهید اگر خسته هستید و در حال بیرون ندارید به دوستان بگویید که برای شب دیگری قرار خواهید گذاشت./ط

منبع: ماهنامه نيكي