4 ویتامین برای یک پوست زیبا

ویتامین های مختلف می توانند برای هر قسمت از بدن مفید باشند اما برخی از آن ها به طور استثنایی شما را در داشتن پوستی لطیف یاری می کنند.

به گزارش گروه خواندنی های باشگاه خبرنگاران، برای داشتن یک پوست زیبا باید رفتارهای مناسبی داشته باشید تا هیچگاه دچار مشکلات مختلف نشوید. استفاده از کرم های مختلف، پودرهای متفاوت و حتی ماسک های میوه ای و غیره مواردی هستند که برای زیباتر شدن پوست از آن ها استفاده می شود اما ویتامین ها را همیشه ما به باد فراموشی می سپاریم که چه مقدار می توانند برای سلامت پوست مفید باشند.

** ویتامین A و چروک ها

محققان در پی آزمایشات مختلف متوجه شدند که ویتامین A نه تنها برای قوی شدن چشم ها مفید است بلکه می تواند به سلامت پوست نیز باری برساند از همین رو مشخص شد این ویتامین چروک ها را از بین برده، لکه های صورت را ناپدید می کند. این نتایج همه از بیش از 700 تحقیق معتبر به دست آمده است. پزشکان برای جذب میزان بیشتر ویتامین A از خوراکی هایی مانند اسفناج و هویچ بیشتر استفاده کنید.

** ویتامین C و لکه ها

اولین ویتامینی که همیشه برای سلامتی بدن توصیه می شود همین ویتامین پرتقالی است که تنها به شکل و رنگ نارنجی در ذهن هر انسانی ثبت شده است. تحقیقات نشان می دهد این ویتامین می تواند لکه های پوست را از بین ببرد همچنین از پیر شدن پوست جلوگیری خواهد کرد. این ویتامین همچنین می تواند یکی از بهترین مدافعان پوست در برابر نور خورشید باشد که می توانید این ضد آفتاب خوشمزه را از مرکبات یا حتی گوجه و نحود فرنگی بدست آورید.

** ویتامین E ضدافتاب طبیعی

این روزها با نزدیک شدن به فصل تابستان خورشید بیش از پیش قصد خودنمایی دارد و اشعه های رنگارنگ خود را از جو گذرانده و به زمین می رساند اما در میان همه اشعه ها رنگ بنفش به نظر خیلی دوست دار پوست نیست پس باید با آن مقابله کرد. استفاده از ضد افتاب های شیمیایی یکی از این راه هاست اما بهترین گزینه می تواند استفاده از ویتامنی E باشد  برای استفاده شما می توانید از ماسک های این ویتامین به صورت روزانه برای مدت 20 دقیقه استفاده کنید تا کاملا پوست ضد ضربه شود.

**  ویتامین K وسیاهی های پوست

یکی از مشکلاتی که برای  مردم پیش می آید به وجود آمدن لکه های سیاه روی پوست همچنین سیاه  شدن زیر چشم هستند که کمی پوست را از زیبایی قبلی خود خارج می کند. ویتامین K بهترین گزینه برای از بین بردن این مشکلات است چرا که تحقیقات نشان می دهد کرم ها حاوی ویتامین K خیلی سریعتر از آنچه می پندارید شما را بهبود می دهد.

اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۳۹
در انتظار بررسی: ۰
Netherlands
یاران کشور ترکیه
۱۶:۰۵ ۲۷ مهر ۱۳۹۹
عالییییییئیئ
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۵:۵۶ ۲۲ ارديبهشت ۱۳۹۹
با سلام عزیزم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۰:۴۶ ۰۵ ارديبهشت ۱۳۹۹
هر میوه‌ای که می‌خورید مقداری از آب میوه‌ به پوست صورت و دستها بمالید و بعد از ۲۰ دقیقه با آب سرد بشورید. عالی‌جواب میده
Iran (Islamic Republic of)
نگین
۰۱:۰۴ ۰۶ مرداد ۱۳۹۸
سلام،من صورتم پرازلک حاملگی هسش،وچروک داره یکمی هم لاغروافتادگی داره میشه راهنماییم کنید
Iran (Islamic Republic of)
معصومه
۲۳:۰۹ ۰۳ مرداد ۱۳۹۸
سلام من کپسول ویتامین ای و سوراخ کردم و.محتویاتشو روی پوستم خصوصا دور چشمم مالیدم. البته قبلش پوستمو شستم با اب و.صابون.تا احیانا چرب نباشه. واقعا هم چروک پوستم کمترشد و.هم برای رشد م موهای صورت خوبه وهم چشمم که تا. میدید دیدش بهتر شد خدایش عالی بود. اینبار میخان. ماسک ویتامین سی و امتحان کنم جواب داد کامنت میزارم
Iran (Islamic Republic of)
زهرا
۰۱:۰۳ ۰۲ تير ۱۳۹۸
ی قرص ویتامینی معرفی کنیدواسه پوست که مجبورنشیم هی ارایش کنیم پوستمون سفیدشه
Iran (Islamic Republic of)
بهار
۲۲:۵۴ ۱۲ آبان ۱۳۹۷
من زیر ناخن پام هوا میره ناخنم میوفته.موهام و پوستم هم خشک شده .چه ویتامینی باید مصرف کنم.ممنون
Iran (Islamic Republic of)
شقایق
۰۲:۰۳ ۱۴ شهريور ۱۳۹۷
بچه ها جوانه گندم پوست صورتو فوق العاده زیبا می کنه فقط کسی که وزنش زیاد هست حتمان بصورت ماسک استفاده کنه چاق کننده هم هست ـولی صورتو خیلی سفید و خوشگل میکنه در کنارش هم ویتامین ای من جواب گرفتم فقط چون عجله داشتم برای جوابش زیاده روی کردم که یه کوچولو چاق شدم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۹:۵۴ ۰۹ شهريور ۱۳۹۷
.استقاده كردم ولى بازصورتم لك وهم تيره است
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۹:۵۴ ۰۹ شهريور ۱۳۹۷
استقاده كردم ولى بازصورتم لك وهم تيره است
Iran (Islamic Republic of)
نسرین
۱۱:۳۶ ۱۵ مرداد ۱۳۹۷
سلام من پوست صورتم تیر شده ولک داره آیا مصرف وینامین ها واقعا جواب میده
Iran (Islamic Republic of)
زهراعبدالهی
۲۳:۵۰ ۱۱ فروردين ۱۳۹۷
بسیارعالی بودممنون که به سلامت مااهمیت می دهید
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۲:۲۱ ۱۰ اسفند ۱۳۹۶
ایا این ویتامین ها چاق کننده هستند
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۱:۳۹ ۰۶ بهمن ۱۳۹۶
عالی
Iran (Islamic Republic of)
ارین
۰۲:۳۲ ۲۹ دی ۱۳۹۶
بله بله خخخخ
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۷:۴۵ ۰۸ دی ۱۳۹۶
سلام من متوجه نشد ویتامین ای باید خورد یا به صورت زد؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۷:۴۵ ۰۸ دی ۱۳۹۶
قرص ویتامین ی باید خورد یا زد یا زد به صورت لطفا جوابم بدعید امپولش چطور
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۱:۰۴ ۰۲ دی ۱۳۹۶
روغن امگا 3 هم خوبه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۱:۰۴ ۰۲ دی ۱۳۹۶
یه قرص میخوام واسه لک صورتم خوب باشه
Iran (Islamic Republic of)
مجتبی
۱۴:۴۴ ۲۵ آذر ۱۳۹۶
منابع حاوی ویتامین D
آفتاب: تابش پرتو فرابنفش به پوست انسان باعث می‌شود که ماده‌ای به نام دهیدروکلسترول با طی مراحلی در بدن در کلیه به ویتامین دی تبدیل شود. افراد با پوست روشن‌تر نسبت به تیره‌ترها می‌توانند در مدت کمتری که زیر آفتاب مانده‌اند نیاز خود به این ویتامین را تأمین کنند تقریباً تمام ویتامین دی مورد نیاز یک فرد، در مکانی که هوای آفتابی دارد از این طریق ساخته می‌شود.
منابع گیاهی: غلات و برخی سبزیجات و میوه‌جات.
منابع حیوانی: کره، روغن کبد ماهی، زرده تخم مرغ، خامه، جگر، ماهی ساردین حاوی مقادیر زیادی از این نوع ویتامین هستند.
دریافت این ویتامین به صورت مصنوعی مثل کپسول و آمپول

منابع حاوی ویتامینE
این ویتامین تنها در منابع گیاهی و در منابع چربی حیوانی یافت می‌شود. موادی مثل روغن‌های گیاهی مثل روغن آفتاب گردان و زیتون٬ ذرت و بادام٬ آجیل تازه (فندق٬ بادام٬ گردو)٬ اسفناج٬ کلم پیچ٬ سویا و سیب زمینی دارای مقادیری از این ویتامین می‌باشند. همچنین روغن جوانه گندم غنی‌ترین ماده غذایی از لحاظ ویتامین ای می‌باشد. در میوه‌هایی مثل هلو یا مارچوبه نیز به طور نسبی این ویتامین یافت می‌شود. به جز منابع طبیعی ویتامین ای به صورت مصنوعی و به شکل قرص و آمپول نیز در دسترس می‌باشد. میزان نیاز روزانه بدن انسان به این ویتامین ۷ تا ۹ میلی گرم می‌باشد. این دارو اعتیاد آور است
منابع ویتامین K
نیمی از ویتامین کا مورد نیاز بدن توسط باکتری‌ها در روده خود انسان ساخته می‌شود. علاوه بر آن مواد غذایی شامل جعفری، کلم، اسفناج، گل کلم، زرده تخم مرغ، کاهو، چای سبز ٬ گوجه فرنگی٬ مارچوبه، کرفس، لوبیا سبز، شاهی، شلغم ٬ روغن سویا ٬ روغن کبد ماهی و برگ سبز و نخودسبز پخته‌است. همچنین در شیر، گوشت و میوه جات به مقدار کم وجود دارد. میزان نیاز روزانه انسان به این ویتامین در مردان ۸۰ میکروگرم و در زنان ۶۵ میکروگرم است. مقداری از این ویتامین در کبد ذخیره می‌شود که جوابگوی نیاز یک هفته بدن انسان می‌باشد. خوردن سبزی‌های پربرگ و تیره برگ برای دریافت این ویتامین سودمند است. همچنین چون این ویتامین محلول در چربی است، خوردن سس با سالاد باعث افزایش جذب این ویتامین می‌شود.

البته افرادی که از داروهای ضد انعقاد خون مانند وارفارین که بیشتر برای بیماران قلبی - عروقی تجویز می شود، استفاده می کنند، مصرف زیاد غذاهای حاوی ویتامین کا می تواند تداخل ایجاد کند. بنابراین در این گونه افراد، مصرف غذاهای حاوی ویتامین کا باید متعادل و کم باشد و با مشورت پزشک معالج، میزان آنها مشخص گردد.
منابع حاوی ویتامین A
روغن جگر ماهی، هویج (در هویج ماده‌ای به نام کاروتن وجود دارد که بدن آن را تبدیل به ویتامین آ می‌کند).

جگر گوساله، جگر مرغ، جگر گاو، پنیر، زرده تخم مرغ، کره تازه، قلوه

و در سبزیجات بیش از همه «جعفری، کدو، اسفناج، کاهو، شاهی»

و در میوه‌جات بیش از همه «خربزه، گیلاس، موز، خرما، هلو، پرتقال» بیشتر از سایر مواد غذایی دارای ویتامین آ می‌باشد.
Iran (Islamic Republic of)
Mitra
۲۲:۱۰ ۲۴ آذر ۱۳۹۶
عالي بود
Iran (Islamic Republic of)
Pari
۱۳:۲۴ ۱۶ آذر ۱۳۹۶
من پوستم جوریه ک اگ یه زخم روش ایجادشه وقتی ک خوب بشه جاش میمونه وهیچوقت ازبین نمیره پوستم پرازلکه هاییه ک الان چندساله ب همون شکل باقی موندن.لطفاکمکم کنیدبنظرتون مشکل ازچیه
United States of America
عسل
۰۰:۴۵ ۰۸ آبان ۱۳۹۶
سلام دوستان.من قبل از عروسیم دوسداشتم صورتم یکم پربشه چون خیلی لاغر بود برای همین با کمترین هزینه ب خواسته م رسیدم.فقط با مصرف روزانه یک عدد قرص ویتامین E و آب فراوون و شبانه مخلوط یک لیوان شیر با جوانه گندم.حقیقتا صورتم هم سفیدی سابق رو بدست آورد و هم جوری شد ک دوسداشتم..امیدوارم ایده من بدردتون بخوره.مویدباشید
United States of America
عسل
۰۰:۴۲ ۰۸ آبان ۱۳۹۶
سلام دوستان.من قبل از عروسیم دوسداشتم صورتم یکم پربشه چون خیلی لاغر بود برای همین با کمترین هزینه ب خواسته م رسیدم.فقط با مصرف روزانه یک عدد قرص ویتامین E و آب فراوون و شبانه مخلوط یک لیوان شیر با جوانه گندم.حقیقتا صورتم هم سفیدی سابق رو بدست آورد و هم جوری شد ک دوسداشتم..امیدوارم ایده من بدردتون بخوره.مویدباشید
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۵۴ ۱۴ شهريور ۱۳۹۶
سلام من متوجه نشد ویتامین ای باید خورد یا به صورت زد؟
Iran (Islamic Republic of)
تمنا
۱۶:۵۱ ۱۵ مرداد ۱۳۹۷
کپسول ویتامین E رو سوراخ کنید و روٍغنشو روی پوست بزنید
Iran (Islamic Republic of)
رضا
۱۶:۰۷ ۱۳ شهريور ۱۳۹۶
من از قرص ویتامین e استفاده کردم واقعا تاثیر داشت برای سفید شدن پوست
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۸:۱۶ ۳۰ مرداد ۱۳۹۶
کلا پوست ما با پوست اروپایی ها فرق میکنه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۸:۱۶ ۳۰ مرداد ۱۳۹۶
کلا پوست ما با پوست اروپایی ها فرق میکنه
Iran (Islamic Republic of)
کیان
۰۱:۴۲ ۰۸ مرداد ۱۳۹۶
بسیار است خوب وخیلی هم خوبتر است هست
Iran (Islamic Republic of)
مونا
۱۴:۳۴ ۲۸ ارديبهشت ۱۳۹۶
مصرف ویتامین سی و آ واقعا برای لک و چروک چشم عالیه من چندماه استفاده کردم و خوب بود
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۶:۳۵ ۳۰ مرداد ۱۳۹۵
بنظر من ادم بهترین دکتر برای خودشه وتاثیر ویتامینا بروی پوست فوق العادس البته بخور و ماسک میوه ام در کنارش
Iran (Islamic Republic of)
ایل ماز
۱۰:۵۱ ۱۵ آذر ۱۳۹۳
خیلی بده
Iran (Islamic Republic of)
سامان
۱۲:۴۷ ۲۶ ارديبهشت ۱۳۹۲
هادی خان که گفتی همش حرفه اثر نداره
مگه امتحان کردی؟ این هارو باید خانوم ها جواب بدن نه شما
Iran (Islamic Republic of)
هادی خان
۲۱:۱۰ ۲۴ ارديبهشت ۱۳۹۲
همش حرفه اثر نداره
Iran (Islamic Republic of)
مهدي
۲۰:۵۳ ۲۴ ارديبهشت ۱۳۹۲
لطفا غذاهايي كه اين مواد را دارند مشخص كنيد
Iran (Islamic Republic of)
نوش مهر
۰۰:۳۳ ۲۴ ارديبهشت ۱۳۹۲
بسیار عالی
Iran (Islamic Republic of)
بهزاد
۲۱:۵۷ ۲۳ ارديبهشت ۱۳۹۲
جالب بود.پوست واقعأ باید نگهداری شود.
Iran (Islamic Republic of)
افسانه
۱۰:۴۱ ۲۳ ارديبهشت ۱۳۹۲
واقعا راسته؟!اگه اینطوره که خیلی عالی میشه!
Iran (Islamic Republic of)
ayat ghaffari
۱۰:۱۸ ۲۳ ارديبهشت ۱۳۹۲
Khaele jhaleb bod.
آخرین اخبار