چگونه گذشته بد خود را فراموش کنیم؟

برای فراموش کردن گذشته، باید با مرگ‌ها، طلاق، یا فقدان‌های مختلف کنار بیایید و در این مقاله توصیه‌هایی برای روبه رو شدن با شکست‌هایتان، خداحافظی کردن و گذشتن از آن‌ها معرفی کنیم.

به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران،  فراموش کردن گذشته‌تان، چه ترک یک رابطه اعتیاد آور باشد یا غم از دست دادن یکی از عزیزان، یکی از سخت‌ترین کارهاست. با اینکه ممکن است بدانید که این رابطه چقدر برایتان دردناک است و برای سلامتی خودتان هم که شده باید آن را کنار بگذارید، اما هنوز برای گفتن خداحافظ مشکل دارید.
 
آسان نیست اما راه‌های عملی برای فراموش کردن گذشته‌تان وجود دارد. قبل از اینکه بخواهید از رابطه خود خداحافظی کنید، لازم است که با خاطرات و تجربیاتتان روبه رو شوید. اگر با اشتباهات خود دست و پنجه نرم می‌کنید، باید مسئولیت اعمالتان را بپذیرید.
 
۶ قدم برای فراموش کردن گذشته
۱. درمورد افکار و خاطراتتان بنویسید، نقاشی بکشید، و درموردشان حرف بزنید. برای فراموش کردن گذشته‌تان باید به خاطراتتان احترام بگذارید.
 
۲. با دور ریختن احساسات و عواطف مربوط به خاطرات دردناکتان، آن‌ها را فراموش کنید. خواهید دید که بعد از آن چقدر احساس آرامش می‌کنید.
 
۳. درصورت امکان به عقب برگردید و با کسانیکه در آن خاطرات دخیل بوده‌اند حرف بزنید. برای فراموش کردن گذشته‌تان باید به عقب برگردید.
 
۴. احساسات واقعیتان را با کسی در میان بگذارید. اگر صلاح است به آن‌ها اعتراف کنید. برای فراموش کردن گذشته‌تان باید احساساتتان را بروز دهید. اگر باید با اشتباهاتتان کنار بیایید، باید تقصیر یا گناه‌تان را گردن بگیرید.
 
۵. معذرت خواهی کرده و طلب بخشش کنید. برای فراموش کردن گذشته‌تان باید آسیب پذیر باشید.
 
۶. برای کنترل پرخوری‌ها، اعتیاد یا آسیب رساندن به خودتان به خاطر گذشته دردناکتان کمک بگیرید. برای فراموش کردن گذشته باید غرور را کنار بگذارید.
 
فراموش کردن عزیزان، چه همسرتان باشد که از او طلاق گرفته‌اید، چه فرزندتان باشد که فوت کرده، چه خواهر یا برادرتان باشد که از شما دور شده یا هر کس دیگری، بسیار مشکل است. فراموش کردن گذشته نیاز به تلاش و انرژی بسیار دارد. مطمئن باشید که بعد از این گذشته دردناک نه تنها می‌توانید به زندگیتان ادامه دهید بلکه عاقل‌تر، آرام‌تر، و متمرکز‌تر خواهید بود.
 
فراموش کردن گذشته یعنی چه؟
فراموش کردن گذشته یعنی قبول کنید که برای تغییر گذشته کاری از دستتان برنمی آید. درمواجهه با شکستتان شما هرچه از دستتان برمی آمده کرده‌اید. باید بدانید که تا جاییکه می‌توانسته‌اید خوب، مهربان و موثر بوده‌اید. اگر قرار بود به عقب برگردید مطمئناً نمی‌توانستید کاری بیش از آن انجام دهید. پس باید گذشته را فراموش کنید.
فراموش کردن گذشته یعنی خود را برای اشتباهاتتان ببخشید. فکر کردن دوباره به آنچه که می‌توانستید یا باید انجام می‌دانید هیچ اثری ندارد. اگر با اشتباهاتتان درگیر هستید یا شکست خورده‌اید سعی کنید خودتان را ببخشید.
فراموش کردن گذشته یعنی افکارتان را بشناسید. اگر می‌بینید که مدام درگیر گذشته هستید، با ملایمت افکارتان را به زمان حال برگردانید. سعی کنید این عادت را کنار بگذارید که مدام به اشتباهات گذشته‌تان فکر کنید.
فراموش کردن گذشته یعنی به ذات زمان اعتماد کنید. زمان می‌گذرد و شما هم باید از گذشته بگذرید. زخم‌هایتان به مرور التیام می‌یابند و فقط جای آن بر جا می‌ماند.
فراموش کردن گذشته یعنی ارتباطات جدید ایجاد کنید. لازم نیست که حتماً یک گروه دوست تازه پیدا کنید. می‌توانید یک دوستی جدید را با یکی از همکارانتان شروع کنید یا یکی از همسایه‌ها را برای شام به خانه‌تان دعوت کنید. اگر درمورد شکست‌هایتان با کسی حرف بزنید راحت‌تر می‌توانید با آن‌ها کنار بیایید.
فراموش کردن گذشته یعنی در مکالماتتان به دنبال تعادل باشید. خیلی مهم است که درد‌ها و ناراحتی‌هایتان را با دیگران قسمت کنید اما به‌‌ همان اندازه مهم است که به زندگی دیگران هم علاقه نشان دهید.
فراموش کردن گذشته یعنی یک دنیای تازه را تجربه کنید. شروع به تحصیل در یک رشته تازه کنید یا یک سرگرمی جدید پیدا کنید. برای فراموش کردن گذشته باید به دنبال جهت‌های تازه باشید.
فراموش کردن گذشته یعنی زمانتان را در اختیار دیگران قرار دهید. فرصت‌های بیشمار تازه‌ای وجود دارد که به شما کمک می‌کند با گذشته‌تان خداحافظی کنید. از منطقه امنتان بیرون بیایید. وقتتان را با کسانی بگذرانید که شادتان می‌کنند و از بودن با آن‌ها لذت می‌برید.

انتهای پیام/
برچسب ها: تجربه ، طلاق ، زندگی ، فراموشی ، گذشته
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۴۴
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۵:۴۵ ۱۴ تير ۱۳۹۸
خوب نبود
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۵۳ ۱۱ شهريور ۱۳۹۷
سلام من خواب هایم رو من اثر گذاشته اند حدو یه هفته است که این حالت را دارم خیلی خواب های چرت و پرت میدیدم میخوام خواب هایم را فراموش کنم چه کار کنم؟؟؟
Turkey
شنبم
۱۰:۳۹ ۱۰ شهريور ۱۳۹۷
سلام من یک خواهرخودرا ازدست دادم هرکارمیکنم فراموش نمیشه خیلی ناراحت استم افسوردگی گرفته مراخیلی ازیت میشم خوههیش میکنم کمک کنید خیلی نارحت استم
Afghanistan
مریم
۱۰:۲۵ ۰۲ شهريور ۱۳۹۷
عالی است آما ای کاش اینقدر آسان میبود
Iran (Islamic Republic of)
حیدری
۲۰:۳۰ ۱۲ اسفند ۱۳۹۶
سلام
احتراما این که احساسات و خاطرات ناراحت کننده رو بنویسی یا در باره اش حرف بزنی یا مرور کنی کاملا غلطه
و این خودش باعث ناراحتی میشه ....تشکر
United Kingdom of Great Britain and Northern Ireland
مهدی
۰۲:۴۳ ۲۰ فروردين ۱۳۹۹
اینا رو بنویس بعد با یه مشاور خوب افکارت رو به اشتراک بگذار.قرار نیست به دوست و فامیل یا آشنا بگی که سر از زندگیت در بیارن و فکرت در آینده بیشتر نگران بشه،فقط یه مشاور خوب و کار کشته برا درد دل و... کار سازه.اینم از تجربیات من
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۸:۳۶ ۱۶ دی ۱۳۹۶
عالی بود واقعا خیلی ممنووووون
Netherlands
عباس
۱۶:۵۵ ۱۸ آذر ۱۳۹۶
این سایت عالیه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۱۴ ۱۷ آبان ۱۳۹۶
من هر چی بیشتر سعی میکنم فراموش کنم کمتر موفق میشم..سخته.
Iran (Islamic Republic of)
زهرا
۱۲:۲۰ ۲۲ مهر ۱۳۹۶
سلام مطلبتون عالیه.
درسته که نمیشه گذشته تلخ رو فراموش کرد و خیلی خیلی سخته. مخصوصا کسی که دوسش داری و بهش وابسته ای. اما اگه به خدا توکل کنید و ازش کمک بخوایین ارامش میگیرید و حالتون خوب میشه. من خودم با خواهرم که خیلی بهش وابسته هستم و دوسش دارم به مشکل خوردم، ولی به خدا ایمان دارم امید وار باشید.
Iran (Islamic Republic of)
مريم
۰۰:۵۳ ۲۲ مهر ۱۳۹۶
با سلام خدمت تمامي دوستان من 5 سال زندگيم رو براي يك متمرد گذاشتم ترك ام كردن رفت الان 5 ماه تنهام كارم شده همش فكرو خيال و گريه وزاري تورو خدا كمك ام كنيد
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۱۶ ۰۳ مهر ۱۳۹۶
عالی بود
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۲:۳۷ ۲۴ شهريور ۱۳۹۶
قطعا اون اتفاقاتی که در گذشته افتادن الان دیگه هیچ اهمیتی ندارن"حداقل برای بنده"
Afghanistan
ناشناس
۱۸:۳۴ ۳۰ مرداد ۱۳۹۶
سلام
من در زندگیم یک شکست خوردم تنها آرزویم که هدف در زندگیم بود از دست دادم همه چیز خراب شده نفس کشیده نمی توانم دنیا برم خراب شده همه چیز بسیار بد مه کوشش فراموش کردن همه او آرزوها ره میکنم چون تمام شدن ای دنیا به دست ما نیست.
Iran (Islamic Republic of)
ندا
۱۴:۰۵ ۱۸ مرداد ۱۳۹۶
من روز عروسیم برام خیلی روز بدی بوده نمیدونم چیکاز کنم ک فراموش کنم اون روز رو
Iran (Islamic Republic of)
ندا
۱۴:۰۵ ۱۸ مرداد ۱۳۹۶
من روز عروسیم برام خیلی روز بدی بوده نمیدونم چیکاز کنم ک فراموش کنم اون روز رو
Iran (Islamic Republic of)
فرشته
۰۰:۱۶ ۱۷ شهريور ۱۳۹۷
سلام. سعی کن به چیزهای خوبش فک کنی. چون محاله فراموش بشه.
ولی میتونی سعی کنی خوبی های اون روز رو تو ذهنت پررنگ تر کنی تا بدی هاش کمرنگ بشن و آزار دهنده نباشن
موفق باشید
United States of America
ناشناس
۱۳:۰۲ ۳۱ خرداد ۱۳۹۶
درسته
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۸:۵۴ ۳۰ فروردين ۱۳۹۶
ت
Iran (Islamic Republic of)
محمد9...
۰۱:۵۷ ۰۷ دی ۱۳۹۵
سلام .لایک دارید ولی بهتره به اینده فکر کنید تا گذشته.و هیچ وقت گذشته رو به اینده وصل نکنید...من خودم اینجا اومدم و خوندمشون اون 6 تاسوالو دیگه اروم شدم و دیگه تا الان ک 2 ماه گذشته هنوز فکره گذشته نکردم
Iran (Islamic Republic of)
ghazale
۱۲:۰۱ ۰۱ دی ۱۳۹۵
عالی بود واقعا خیلی ممنووووون
Iran (Islamic Republic of)
ghazale
۱۲:۰۱ ۰۱ دی ۱۳۹۵
عالی بود واقعا خیلی ممنووووون
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۲:۲۵ ۲۳ خرداد ۱۳۹۵
فراموش کردن سخته اما مگه قرار چند بار زندگی کنیم؟ شاد باشید وباسختیها بجنگید
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۳:۴۸ ۲۱ خرداد ۱۳۹۵
سخته خيلي سخته فراموش كنی,,,فراموش کنی کسی رو که باهاش کلی خاطره داری کلی دوسش داری,,,خیلی سخته,,,
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۵۰ ۱۲ ارديبهشت ۱۳۹۵
با عرض سلام خدمت همه دوستان عزیزم بنده از سن 4 سالگی بر اثر حادثه ای دچار لکنت زبان شدم و تا چند سال زبونم بند اومده بود و تا سن 27 سالگی دارای لکنت زبان بودم ولی الان که 28 ساله شدم با توکل به خدا و توسل به اهل بیت و خواست خودم و تلاش و کوشش و قبول کردن گذشته ام از خودم تعریف نکنم ولی بهترین و عالی ترین فن بیان و صدا و لحن را دارم و همه بهم میگویند برو خوانندگی و دوبلاژگری و به امید خدا میخوام در جهان بهترین سخنران بشم و اینو میدونم که میتونم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۲:۰۱ ۲۵ فروردين ۱۳۹۵
من هر چی بیشتر سعی میکنم فراموش کنم کمتر موفق میشم..سخته.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۹:۴۲ ۱۶ دی ۱۳۹۴
عزیزانی که فکر میکنید دنیا به اخر رسیده خیلی ناراحتو غصه داره خودتونو و گذشتتون هستید خواستم بگم جای ی نفر تو زندگیتون خیلی خالیه اونم خداست بله خدا ی سری به کتابش بزنید معانیشو بخونید اون وقت میفهمید چقد ارامش پیدا میکنید عزیزانم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۳۹ ۰۳ آبان ۱۳۹۴
منم شکست سختی خوردم کسی که عاشقش بودم بدون اینکه بهم بگه از کنارم رفت الانم ازدواج کرده من انقدر از نبودش رنج بردم که از نظر روحروان مشکل پیدا کردم وتحت درمانم هیچ وقت نمیبخشمش بدجور زندگیمو بهم ریخت
Iran (Islamic Republic of)
SiS
۰۱:۳۵ ۱۹ شهريور ۱۳۹۴
نداشتن احساس كليد حل همه اين مشكلات هست . آدم كلا بايد فان زندگي كنه...
:)
Iran (Islamic Republic of)
مرضیه
۲۱:۱۱ ۱۷ مرداد ۱۳۹۴
خیلی خوبه من هم تو زندگیم گرفتا ر ادم نامرد شدم پا نزده سال ...رندگیم هدر رفت بها نش ندا شتن بچه بود
Iran (Islamic Republic of)
مرضیه
۲۱:۰۷ ۱۷ مرداد ۱۳۹۴
خیلی خوبه من هم تو زندگیم گرفتا ر ادم نامرد شدم پا نزده سال ...رندگیم هدر رفت بها نش ندا شتن بچه بود
Iran (Islamic Republic of)
اسماعىل
۰۱:۱۰ ۲۶ تير ۱۳۹۴
سلام دوستان
من الان ۵ساله از همسرم طلاق گرفتم ۳سال زندگى مشترک داشتم و متاسفانه عاشق همسرم بودم و فراموش کردنش سخته و همىشه بهش فکر مىکنم الان نزدىک ۳سال است ازدواج مجدد کردم اما نمىتونم ب هىچ عنوان زندگى گذشته رو فراموش کنم و اىنکه ب هىچ عنوان دىگه عاشق نشدم و ازدواج مجددم از روى عشق و اىن حرفا نبوده و هدفم تشکىل خانواده بوده..اما بدون عشق و با داشتن خاطرات شىرىن و تلخ گذشتم زندگىم بسىار تلخ شده...لطفا راهنماىىم کنىد
Iran (Islamic Republic of)
پاییز
۱۶:۳۷ ۱۶ تير ۱۳۹۴
واقعا نمیشه بقول دوستمون تا سه چهار روز ارومی باز روز پنجم میریزی بهم ونمیتونی فراموش کنی لعنت به اونهایی که با احساس ادم بازی میکننبه خودشون وابستت میکنن بعد به راحتی میگن لطف کن دیگه مزاحم نشو
Iran (Islamic Republic of)
پریا
۰۹:۴۵ ۱۰ تير ۱۳۹۴
باقی ماندن در خاطرات تلخ گذشته یعنی دو بار ضربه خوردن از یک ماجرا یکبار در زمان وقوع ان اتفاق و بار دیگر با از دست دادن زمان حال و فرصت هایش .گذشته ها را باید فراموش کنیم هر چند سخت باشد .
Iran (Islamic Republic of)
فرج
۲۰:۱۰ ۱۹ آذر ۱۳۹۳
گفتنش خیلی راحته ولی فراموش کردن بعضی دردهایابعضی غمها به این راحتی نیست یابعضی حرفهارونمیشه زدمن خودم دردی دارم که به هیچ کس نمیتونم بگم این درداین غم داره آزارم میده تابلائی سرخودآدم نیادنمیتونه درک کنه که کسی که میگه غمی دارم دردی دارم چی میگه نمیشه طرف مقابل رودرکش کرد آدم بایدتواون موقعیت قرار بگیره تابفهمه من یادیگری چی میگیم
Iran (Islamic Republic of)
زب
۱۴:۴۹ ۰۹ شهريور ۱۳۹۸
واقعا درسته کاش همه شکستها وغصه ها عشقی بود که بالخره فراموش میشن دیر یا زود سخت یا اسون
یه چیز هایی تو زندگی هست که هرگز فراموش که نمیشن هیچ هر روز بدتر هم میشن مثل مریضی فرزند
Iran (Islamic Republic of)
نساء
۱۴:۵۶ ۱۱ آذر ۱۳۹۳
بچه ها من فقط 15 سالمه کارایی که تو گذشته کردم و آدمایی که تو گذشتم بودنو نمیتونم فراموش کنم شده شاید حداقل سه روز به گذشته فکر نکنم ولی باز گذشته میاد سراغم به خاطر همین درس خوندن برام مشکل شده و آدمایی که تو گذشتم بودن همیشه میبنمشونو این فراموش کردنشونو برام سخت میکنه این آدرس وبلاگمه تورو خدا اگه جوابی داشتید که میتونست کمکم کنه بگه
iloveyou541.blogfa.com
Iran (Islamic Republic of)
مینا
۱۷:۲۷ ۲۷ آبان ۱۳۹۳
منم...
Iran (Islamic Republic of)
فاطمه
۱۶:۵۲ ۰۳ مرداد ۱۳۹۳
بدون لیاقت نداشته ک رفته بااین فکرراحتترمیتونی بااین قضیه کنار بیای
Iran (Islamic Republic of)
تارا
۱۳:۴۶ ۰۷ تير ۱۳۹۳
اگه + خدا باشی میتونی - همه زندگی کنی ...
Iran (Islamic Republic of)
مریم
۱۵:۲۴ ۰۶ فروردين ۱۳۹۳
من شکست بدی خوردم عشقم منوگذاشت رفت خوردشدم الانم دلم براش تنگ شده بگین چیکارکنم دیونه شدم
مرسی
Iran (Islamic Republic of)
یگانه
۲۰:۵۹ ۲۷ خرداد ۱۳۹۳
عزیزم منم
Iran (Islamic Republic of)
علي
۱۶:۱۸ ۰۴ مهر ۱۳۹۳
سلام فقط يه راه كار دارم هيچ وقت خودتو با گوش دادن به آهنگ غمگين آرام نكن بهتر نشده بد تر ميشي به اين فكر كن يك جووني هستي به جاي فكر كردن به اينها بايد دنيا رو تكون بدي متاسفانه جهان غرب هي داره پيشرفت ميكه ولي ما هنوز توي درد عشق ميسوزيم
Iran (Islamic Republic of)
مهدی
۲۰:۳۸ ۱۵ شهريور ۱۳۹۵
منم یه شکست بد خوردم....عاشق دختری شدم و بعد که میخواستم بهش بگم فهمیدم دوست پسر داره....کاملا در هم شکستم