میز صبحانه‌تان را با این خوراکی‌ها بچینید
بسیاری از افراد وقتی قصد کاهش وزن دارند، صبحانه را از وعده‌های غذایی اصلی خود حذف می‌کنند، اما عدم دسترسی بدن در ابتدای صبح باعث می‌شود که فرد ریزه‌خواری کند.
زهرا علیزاده، متخصص پزشکی ورزشی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: تغذیه‌ی سالم می‌تواند عامل درستی در کاهش وزن باشد. دقت در انتخاب حین خرید مواد غذایی در سلامت تغذیه و کاهش وزن حائز اهمیت است.
علیزاده بیان کرد: گروه نان و غلات از قبیل نان جو، برنج و ماکارونی قسمت عمده‌ی مواد غذایی مصرفی را در بردارد. اگر در یک نوع رژیم غذایی کاهش وزن، مواد موجود در این گروه وجود نداشته باشد، در سالم بودن این رژیم غذایی تردید کنید.
وی ادامه داد: بهتر است در برنامه غذایی خود از نان و غلات سبوس‌دار استفاده کنید به خصوص اگر دچار بیماری‌هایی از قبیل دیابت یا چربی خون بالا هستید. اگر از انواع نان کامل استفاده می‌کنید مصرف آب زیاد را فراموش نکنید تا دچار یبوست نشوید.
وی خاطرنشان کرد: گروه ورزشکاران توجه داشته باشند که مصرف کربوهیدرات قبل و بعد و حتی در طی ورزش کردن حائز اهمیت است.
انتهای پیام/
