مواد غذایی که انرژی شما را چند برابر می‌کنند
کانال تلگرام باشگاه خبرنگاران موبایلی - صفحه خبر
۰۴ : ۰۳ - شنبه ۳۱ تير ۱۳۹۶
کد خبر: ۶۱۶۸۴۲۸
تاریخ انتشار: ۲۶ تير ۱۳۹۶ - ۱۲:۳۸
نسخه چاپی
ارسال به دوستان

یک متخصص تغذیه بالینی گفت: میوه ها حاوی انواع ویتامین ، املاح و فیبر مورد نیاز بدن هستند که توصیه می شود روزانه از انواع میوه های فصل به صورت تازه استفاده شود.

مهدی شادنوش متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی در گفت و گو باخبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛  با اشاره به اینکه با استفاده از منابع غذایی مختلف، نیازهای بدن را تامین می کنیم؛ تصریح کرد: برخی از مواد مورد نیاز در بدن ذخیره شده و در مواقعی که دریافتی آنها پایین باشد، بدن از ذخایر خود استفاده می کند.

وی افزود : برخی دیگر از مواد مورد نیاز بدن، قابلیت ذخیره شدن در بدنمان را نداشته و باید به صورت روزانه دریافت شوند؛ توجه به دریافت مواد غذایی به صورت روزانه و اطمینان از دریافت آنها اهمیت فراوانی دارد.

مواد غذایی که انرژی شما را چند برابر می‌کنند

به گفته این متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی گروه نان و غلات منبع كربوهيدرات های پيچيده و فيبر هستند و مواد غذایی این گروه بیشتر نقش تامین انرژی بدن را به عهده دارند.

شادنوش ادامه داد: موادغذایی این گروه حاوی ویتامین های گروه B ، آهن و پروتئین بوده و میزان توصیه شده برای مصرف روزانه آنها 6 تا 11 سهم از این گروه است.

مواد غذایی که انرژی شما را چند برابر می کند

وی با اشاره به اینکه سبزی ها حاوی ویتامین ها ، املاح و فیبر مورد نیاز بدن هستند؛ اظهار کرد: سبزیجات و میوه جات غنی از ویتامین C شامل گوجه فرنگی ، فلفل دلمه ای ، اسفناج ، سیب زمینی و کلم بروکلی و مواد غذایی غنی از ویتامین A شامل هویج، اسفناج ، سیب زمینی و سایر سبزی ها از جمله كرفس، بادمجان، كدو سبز، قارچ، پیاز و ... است.

این متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی توصیه کرد: افراد در طول روز بهتر است از انواع سبزیجات در قالب سالاد ، سبزی خوردن ‌، سبزیجات آب پز یا بخار پز، استفاده کنند.

مواد غذایی که انرژی شما را چند برابر می کند

شادنوش مصرف گروه میوه ها را برای بدن ضروری دانست و گفت: این گروه شامل سبزیجات و میوه جات غنی از ویتامین C مانند مرکبات ، توت فرنگی و مواد غذایی غنی از ویتامین A مانند طالبی ، زردآلو ،آلو ، هلو ، موز ، انبه و همچنین سایر میوه ها از جمله سیب ، گلابی ، انواع توت ، گیلاس ، انگور ، هندوانه و خربزه و ... است.

وی بیان کرد : میوه ها حاوی انواع ویتامین ، املاح و فیبر مورد نیاز بدن هستند که توصیه می شود روزانه از انواع میوه های فصل به صورت تازه استفاده شود.

مواد غذایی که انرژی شما را چند برابر می‌کنند

وی به گروه لبنیات که شامل شیر، ماست، كشك و بستنی است اشاره کرد و گفت : با مصرف مواد غذایی انرژی زا این گروه بخش مهمی از نیاز بدن به مواد مغذی مهم نظیر پروتئین ، كلسیم ، فسفر و بعضی از انواع ویتامین های گروه  و D  تامین می شود.

این متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی اظهار کرد : توصیه می شود افراد از محصولات كم چرب لبنیات استفاده کنند و مصرف بستنی به علت چربی و شیرینی زیاد و مواد افزودنی ، باید محدود شود.

مواد غذایی که انرژی شما را چند برابر می کند

شاد نوش به گروه گوشت، حبوبات، مغزها و تخم مرغ اشاره کرد و یاد آور شد: این گروه شامل موادی مانند گوشت های قرمز (گوسفند و گوساله )گوشت های سفيد (مرغ، ماهی و پرندگان ) تخم مرغ، حبوبات( نخود لوبيا عدس باقلا لپه ماش ) ومغزها (گردو بادام فندوق پسته وانواع تخمه ) است که مواد مغذی مهم آنها شامل پروتئين،آهن، روی و بعضی از انواع ويتامين های گروه B می شود و روزانه باید سهمی از دریافت پروتئین به پروتئین گیاهی یعنی حبوبات و آجیل اختصاص یابد.

مواد غذایی که انرژی شما را چند برابر می کند

انتهای پیام/

غلات؛ منبع اصلی تامین انرژی بدن

کانال تلگرام - پایین شرح خبر
کانال تلگرام باشگاه خبرنگاران موبایلی - پایین صفحه خبر
کانال تلگرام باشگاه خبرنگاران موبایلی - پایین صفحه خبر
کانال تلگرام باشگاه خبرنگاران موبایلی - پایین صفحه خبر
انتشار یافته: ۱۰
در انتظار بررسی: ۰
بهراد سعیدی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۳:۱۱ - ۱۳۹۶/۰۴/۲۶
عالی ومفید مثل همیشه
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۴:۳۲ - ۱۳۹۶/۰۴/۲۶
پول هم بایدباشه که بخریم؟!یا قیمت هارا پایین بیارید؟؟!!فقط شعار میدید که مردم چی بخورن ؟؟!!اینها به درد پول دارها میخوره،؟؟
پاسخ ها
ناشناس
| Iran, Islamic Republic of |
۱۵:۲۸ - ۱۳۹۶/۰۴/۲۶
پس نتیجه میگیریم و باید اینطوری بیان کرد میوه های فصل که دارای فیبر هستند و یه کمی هم پول می توانید آنرا تهیه بکنید عاقبت بخیر باشد.
ناشناس
| Iran, Islamic Republic of |
۱۷:۴۸ - ۱۳۹۶/۰۴/۲۶
احسنت. ما بی پول ها نباید چیزی بخوریم
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۷:۴۷ - ۱۳۹۶/۰۴/۲۶
همه اش می گن این رو بخورید. ما هم بلیدم ولی کو پولش؟
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۸:۲۷ - ۱۳۹۶/۰۴/۲۶
درمقاله ای دیگر نوشته بود که شیر کم چرب وپاستوریزه نه تنها خوب نیست که مضر است وبرای جبران مواد ان از موادشیمیائی استفاده می شود
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۱:۱۵ - ۱۳۹۶/۰۴/۲۶
خیلی عالیه اگه همه مردم اینجوری بخورن همه سلامت میشن حیف که بعضی ها مزریجات میخورن
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۲:۲۳ - ۱۳۹۶/۰۴/۲۶
حالا کو پول اینقدرم گرون هستن که نمیشه نزدیکشون شد.
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۰:۱۸ - ۱۳۹۶/۰۴/۲۷
علی برکت الله!!!
دکتر
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۰:۰۱ - ۱۳۹۶/۰۴/۲۷
غذای خوب خوردن تو این بی پولی پیشکش
کانال تلگرام باشگاه خبرنگاران موبایلی - پایین صفحه خبر
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
اپلیکیشن باشگاه خبرنگاران- صفحه خبر