ترفند‌هایی شگفت انگیز برای رهایی از خروپف‌های شبانه/با ماساژ این بیماری‌ها را بهبود ببخشید/دیابتی‌ها برای تثبیت قندخون حبوبات بخورند

به گزارش خبرنگار گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛ حوزه کلینیک در نظر دارد تازه‌ترین دانستنی‌های پزشکی را در اختیار کاربران قرار دهد.

علائم سرطان را بشناسید

عفونت طولانی مدت در شکم، استعمال سیگار، سابقه خانوادگی برنامه غذایی نادرست، ورزش نکردن و چاقی مفرط، احساس ناراحتی در معده، حالت تهوع و بالا آوردن، مشکل در قورت دادن و کاهش وزن بدون دلیل بالا آوردن خون یا مشاهده خون در مدفوع احساس سیری یا نفخ پس از غذا خوردن می تواند از عوامل ابتلا به سرطان باشد.

چند راه برای خلاصی از خروپف شبانه

اضافه وزن، بد خوابیدن، مصرف الکل، غذاهای چرب و داروهای آرام بخش از جمله عواملی است که باعث خروپف کردن می‌شود،کاهش وزن، به پهلو خوابیدن و مصرف نکردن الکل،‌ پرهیز از غذاهای چرب و داروهای آرام بخش می‌تواند در کاهش خرخر مؤثر باشد.

دیابتی ها برای تثبیت قندخون حبوبات بخورند

حبوبات؛ گروهی از مواد غذایی که اگر همراه با غلات مصرف شوند از جهت ارزش غذایی دارای پروتئین، همسان با پروتئین گوشت است با این تفاوت که فاقد کلسترول و دارای فیبر غذایی مناسب برای سلامت دستگاه گوارش است.

سبزی هایی که قبل از خواب باید مصرف شوند

کرفس علاوه بر طعم و مزه متفاوتی که دارد حاوی ویژگی‌های برجسته‌ای نظیر ویتامین C است که به افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها کمک می‌کند، همچنین دارای میزان بالایی اسید فولیک و پتاسیم است که سطح مطلوب بدن را تامین می‌کند، کرفس حاوی خواص ضد التهابی متعددی است که به کاهش دردهای ناشی از التهاب کمک می‌کند. این امر در حذف سموم مضر و تنظیم مایعات مفید بدن نقش به سزایی دارد،کرفس از جمله سبزیجاتی است که به کنترل و کاهش استرس کمک می‌کند منیزیم موجود در آن برای آرام کردن سیستم عصبی افراد تاثیر بسزایی دارد و مصرف مقداری از آن در وعده شام خواب راحتی را برای فرد به ارمغان می‌آورد.

بزرگی لوزه را در کودکان جدی بگیرید

گاهی لوزه در اطفال به حدی بزرگ است که در وسط به هم می رسند و تنها مجرای باريکی برای عبور هوا باقی می ماند که در اين صورت به ويژه هنگام خواب می تواند باعث بروز اختلالات خواب شود. اختلال خواب در کودکان به اين دليل که آنها در حال رشدند، اهميت بالاتری نسبت به افراد بالغ دارد، چراکه در اين صورت، نيرويی را که قلب و تنفس بايد اعمال کنند تا بر اختلال خواب غلبه شود، در کودکان با فشار روی عضلات صورت انجام می شود.

با این 2 میوه از قلب خود محافظت کنید

افزودن موز و آووکادو به رژیم غذایی می تواند در پیشگیری از بیماری قلبی مفید باشد. گروهی از متخصصان قلب و عروق دریافته اند که خوردن یک عدد موز و یک عدد آووکادو در روز می تواند از عارضه سخت شدن عروق که عامل ابتلا به بیماری قلبی و در نهایت مرگ ناشی از آن است جلوگیری کند.

کمبود ویتامین D چه بلایی سرتان می آورد

براساس تحقیقات مشخص شده است شانس زنده ماندن فردی که مبتلا به فقر ویتامین D است، پایین تر از فردی است که سطوح ویتامین Dطبیعی دارد.

این نکته ثابت شده است که کمبود ویتامین D با نگرانی های بهداشتی از جمله افزایش خطر ابتلا به آلزایمر، دیابت، پوکی استخوان، بیماری های قلبی و حتی وضعیت های جدی دیگر از جمله سرطان پروستات ارتباط نزدیک دارد.

مادران با این گیاه شیر خود را افزایش دهند

رازیانه یکی از بهترین داروها برای افزایش شیر مادر است. امّا از آنجایی که می تواند خونریزی دوره نفاس را تشدید کند شروع مصرف آن باید پس از این دوره باشد. زنان شیرده باید برای افزایش شیر خود، روزانه ۲ بار و هر بار نصف استکان عرق رازیانه مصرف کنند.

با ماساژ این بیماری ها را بهبود ببخشید

بیشتر تحقیقات حاکی از آن است که ماساژ موجب کاهش اضطراب ،فشار خون و ضربان قلب می شود. کاهش این موارد قدرت سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد . هر نوع ماساژی تا زمانی که با فشار ملایمی همراه باشد خوب است. فشاری که ماساژور وارد می کند باید به اندازه کافی شدت داشته باشد اما نباید موجب بروز درد شود.

انتهای پیام/