منم خوابم سبکه، اعصاب ندارم

سلام من پانزده سالمه ، دو ماه پیش خواب منظمی داشتم و حتی اگه دوازده ساعتم می خوابیدم شب به راحتی به خواب می رفتم ، اما این دوماه اصلأ خوابم نمی بره ، با اینکه چند روز نمی خوابم و چشام و سرم درد میگیره ولی بازم خوابم نمی بره ، واقعا نه کلافه شدم. دیگه رنگ خواب نمی بینم

سلام من ۱۳ سالمه تو اتاق خودم قبلا نمیخوابیدم یعنی پیش مامانم میخوابیدم بابام هم تو اتاق من میخوابید ولی الان تو اتاق خودم میخوابم ولی تو اتاق خودم خوابم نمیاد و کم کم که خوابم نمیاد بعدش گریه ام میگیره و نمیدونم چیکار کنم لطفا منم راهنمایی کنید

من دوماه اصلاخواب ندارم یعنی کلادوساعت درشب میخوابم اونم هی بلند میشم لطفا جواب بدین

سلام من سی سالمه مادردوتابچه ام الان یک ماهی هست که شبهااصلا خواب نمیرم احساس ترس دارم ازداخل خانه متنفرم دلم میخوادبرم بیرون یه هوای خنکی باشه ولی برعکس شهری که زندگی میکنم هوای گرم شرجی داره بلاخره نمیدونم چکارکنم توروخداکمکم کنیدشب بایدلامپ روشن باشه تاخواب برم

سلام ساعت ۱ و۱۵ دقیقه شب هست و بنده بلاخره پس از دو ساعت و نیم تو تخت بودن آمدم بیرون
دارم دیوانه میشم تازه من ۱۳ سالمه اینطوری ام...
واقعا نمی‌دونم چمه.. کمک!

به من کمکی نکرد

سلام...بنده تجربه زیادی تو بی خوابی دارم.به نظرم مهم ترین دلیلش عدم تحرک و فعالیت در طول روز هستش...قبلا که پشت کنکوری بودم خیلی مشکل خوابم میبرد ولی الان که سربازم و فعالیت دارم مشکل خواب ندارم....موفق باشید

سلام
ـــــــــــــــــ
عزیزان به نظرمن دلیل مهم واصلیش یه چیز دیگس حالا شایدمن دارم اشتباه میکنم ولی احتمال زیاداینه که موقع خواب فک میکنیداگه فکرنکنین به عرچیزی میخوابین

ساعت 3 و با وجود سر درد و خواب الودگی زیاد خوابم نمیبره .ن روزا خواب دارم و ن شبا.

من هر شب ساعت 4 می‌خوابم روزا هم ساعت 3:50 بلند میشم کل روزم از دست میره چیکار کنم صبا هم که نمیتونم زود بلند شم الانم ساعت 3 نصفه شبه

منم هر چی راه و روش بود رو امتحان کردم ولی به هیچ نتیجه ای نرسیم دیگه خسته شدم نمی دونم چیکار کنم

من تجربه زیادی در شب بیداری و تنظیم خواب دارم اگه تنظیم خابتون به هم خورده و ساعت درونی بدنتون از تنظیم در اومده و شب دیر وقت یا نزدیک صبح می خوابید 2 تا راه دارید اگه بین 2-4 مثلا می خوابید باید فردا 7-8 بیدار بشید و بعد بیرید بیرون که نور زیاد ببینید و موقع ظهر هم نخوابید و شب طرفای 11-12 همون موقع که خوابتون اومد بخوابید اگه طرف صبح می خوابید خیلی تنظیم بدنتون به هم خورده و راه حلش اینه که اونروز اصلا نخوابید و نزدیکای 8-9 شب که خوابتون می آد برید بخوابید تا صبح ولی صبح 7-8 بیدار بشید برید بیرون و برای تنظیم خواب قرص ملاتونین هم خیلی خوبه بعد از 5-6 عصر دیگه چای نخورید کافئین چای تا چند ساعت خواب را از سر می پرونه طرف شب مولتی ویتامین یا ویتامین ث نخورید اگه ظهر و شب ماست بخورید بهتر خوابتون می بره بعد از ساعت 10 شب دیگه پشت کامپیوتر ننشینید یا با گوشی کار نکنید در طول روز فعالیت بدنی داشته باشید که شبا خسته بشید یکی دو ساعت قبل خواب شیر عسل گرم بخورید اگه شب استخر برید و زیاد شنا کنید راحت تر اونشب می خوابید یه ساعت قبل خواب موسیقی های آرامبخش که مخصوصه خواب هستند را گوش بدید قبل خواب آب سرد نخورید آب خواب را از سر می پرونه اگه کلا احساس می کنید همه چی بدنتون به خورده یه مدت غذاهایی که می خورید را با یه غذاهای دیگه عوض کنید و همینطور میو ها را (به احتمال زیاد با توجه به طبع بدنتون دارید غذاها و میو ه های اشتباهی را می خورید ) و اگه عصر ها عرق بادرنجبویه و اسطخودوس بخورید شب ها بهتر خوابتون می بره

نظر ديگه نداريد

باتشکر از مطالب مفیدتون.