منم ۱۰ کیلو اضافه وزن داشتم ولی شاید باور نکنید ولی هرروز ۱۰۰۰تا طناب میزنم‌البته این مال کسایی هست که بیکار هستن .
من۵۰۰ تا صبح زمانی که گرم کردم میزنم وعصرهاهم ۵۰۰تا زمانی که گرم کردم.
لطفا حتما کرم کنید وگرنه پادردوکمردرد شدید می گیرید.
فقط ازطریق گیاهی و رژیم اقدام کنید...مشکل ما اینه که صبورنیستیم ومیخواییم یه ماهه ۱۰ کیلو کم کنیم ولی کاملا اشتباهه و عوارض داره...یه ماهه چاق نشدیم که بخواییم یه ماهه لاغرشیم...
یه توصیه به همتون میکنم تا بدونید راه حل صحیح لاغری چیه
اول اینکه مصرف پروتئین بدنتون رو به شدت افزایش بدید به ازای هرکیلو از وزن بدنتون 1 گرم پروتئین مصرف کنید درصد پروتئین مواد رو توی نت سرچ کنید بخونید زیاد اب مصرف نکنید اختلال الکترولیت تو بدنتون بوجود میاد پس اینکه میگن موقع لاغری اب زیاد باید بخوری حرف درستی نیست به اندازه ای بخورید که تشنه نشید نه اینکه یک گالن اب رو تا شب بخورید بترکید بعضی از چربیها سالها توی بدن موندن و سفت شدن اونها رو نمیشه با ورزش اب کرد پس اگر همچین چربی هایی دارید یا باید با عمل های زیبایی از بین ببرید یا استروئید های بدنسازی استفاده کنید که اصلا کار درستی نیست و موجب مرگ و میر میشه و اینکه تجربه ثابت کرده تمرین های سنگین کاملا چربی سوز هستن و تمرینهای سبک فقط وقت گذرونی و نتیجه ای هم نداره کسانیکه میخوان لاغر بشن اگر پروتئین زیاد مصرف کنن حتی باشگاه هم نرن و ورزش هم نکنن اتوماتیک بدنشون چربی میسوزونه این قانونشه حالا اگر بدنسازی در کنارش برید که دیگه میشید یک ادم دیگه بجای برنج سیب زمینی بخورید برنج بدن ادم رو پوک میکنه بجای روغن از کره استفاده کنید مولتی ویتامین حتما بخورید که موهاتون نریزه تمام عضلات بدن رو تمرین بدید بی برو برگرد تماااام عضلات از نوک انگشت پا گرفته تا گردن پس وقتی باشگاه میرید مثل یکسری ناشی که فقط بالاتنه رو کار میکنن نباشید پاها توی خوش تیپی و چربی سوزی خیلی مهم هستن بواسطه قدرت بیشتری که دارن هر یک میلیمتر چربی که از زیر پوستتون کم بشه یک میلیمتر عضله بجاش بوجود میاد کم کم بعد از 5تا6 ماه میشید خوشتیپ ترین ادم محلتون این بهترین روش برای لاغری و رو فرم شدنه وگرنه با غذا نخوردن و اب درمانی و خوردن قرص سرکه و این چرت و پرتا خودتونو بدبخت میکنید لاغر میشید منتها اول از همه عضلات صورتتون اب میشه و پوست صورتتون شل و ول میشه
من۵۰۰ تا صبح زمانی که گرم کردم میزنم وعصرهاهم ۵۰۰تا زمانی که گرم کردم.
لطفا حتما کرم کنید وگرنه پادردوکمردرد شدید می گیرید.
اول اینکه مصرف پروتئین بدنتون رو به شدت افزایش بدید به ازای هرکیلو از وزن بدنتون 1 گرم پروتئین مصرف کنید درصد پروتئین مواد رو توی نت سرچ کنید بخونید زیاد اب مصرف نکنید اختلال الکترولیت تو بدنتون بوجود میاد پس اینکه میگن موقع لاغری اب زیاد باید بخوری حرف درستی نیست به اندازه ای بخورید که تشنه نشید نه اینکه یک گالن اب رو تا شب بخورید بترکید بعضی از چربیها سالها توی بدن موندن و سفت شدن اونها رو نمیشه با ورزش اب کرد پس اگر همچین چربی هایی دارید یا باید با عمل های زیبایی از بین ببرید یا استروئید های بدنسازی استفاده کنید که اصلا کار درستی نیست و موجب مرگ و میر میشه و اینکه تجربه ثابت کرده تمرین های سنگین کاملا چربی سوز هستن و تمرینهای سبک فقط وقت گذرونی و نتیجه ای هم نداره کسانیکه میخوان لاغر بشن اگر پروتئین زیاد مصرف کنن حتی باشگاه هم نرن و ورزش هم نکنن اتوماتیک بدنشون چربی میسوزونه این قانونشه حالا اگر بدنسازی در کنارش برید که دیگه میشید یک ادم دیگه بجای برنج سیب زمینی بخورید برنج بدن ادم رو پوک میکنه بجای روغن از کره استفاده کنید مولتی ویتامین حتما بخورید که موهاتون نریزه تمام عضلات بدن رو تمرین بدید بی برو برگرد تماااام عضلات از نوک انگشت پا گرفته تا گردن پس وقتی باشگاه میرید مثل یکسری ناشی که فقط بالاتنه رو کار میکنن نباشید پاها توی خوش تیپی و چربی سوزی خیلی مهم هستن بواسطه قدرت بیشتری که دارن هر یک میلیمتر چربی که از زیر پوستتون کم بشه یک میلیمتر عضله بجاش بوجود میاد کم کم بعد از 5تا6 ماه میشید خوشتیپ ترین ادم محلتون این بهترین روش برای لاغری و رو فرم شدنه وگرنه با غذا نخوردن و اب درمانی و خوردن قرص سرکه و این چرت و پرتا خودتونو بدبخت میکنید لاغر میشید منتها اول از همه عضلات صورتتون اب میشه و پوست صورتتون شل و ول میشه