روی my compiuter کلیک راست کن و بعد روی manageکلیک کن و بعد روی service and applications کلیک کن بعد روی service کلیک کن و در لیست ظاهر شده دنبال گزینه background intelligent بگرد و روی آن کلیک کن.گزینه startup type رو روی disable بذار و بعد service status رو stop کن.و در بخش recovery هر سه گزینه رو روی take no actionبگذار و گزینه پایینی اون رو از ۱ به ۱۰۰۰ تغییر بده و ok کن..همین اعمال رو برای windows update در لیستی که گزینه background intelligent در اون قرار داره انجام بده.و بعد در run تایپ کن gpedit.msc و بعدروی گزینه administrative templates کلیک کن و بعد windows components رو دوبار کلیک کن و بعد windows update رو انتخاب کن configure automatic update رو دوبار کلیک کن و بهد گزینه disable رو انتخاب کن و ok بزن..تمام ..اگه میخواید سیستمتون بخاطر windows defender لعنتی داغ نکنه و خراب نشه در run تایپ کن gpedit.msc و بعدروی گزینه administrative templates کلیک کن و بعد windows components رو دوبار کلیک کن و بعد گزینه windows defender antivirus رو انتخاب کن و بعد گزینه turn off windows defender antivirus رو انتخاب و دوبار روش کلیک کن و گزینه enableرو انتخاب کن و ok بزن..تمام..