کمبود خواب کمتر از 6 ساعت در تاریکی که خواب بیولوژیک محسوب می شود نباید باشد توجه داشته باشید که خواب های تا لنگ ظهر و عصر جزو خواب های بیولوژیک نیستند و فقط یک استراحت به حساب می آیند
کمبود خواب بیولوژیک باعث توقف تولید هرمون رشد در روز بعد آن شده که در بزرگ سالان عامل کاهش تولید هموگلوبین خون و در طولانی مدت باعث ایجاد گلوبین ها و پلاک های ناقص و سرطان خون می شود
و در کودکان و نوجوانان کمبود هرمون رشد باعث اختلال در رشد قد ، کاهش تراکم پیاز های موی سر ، کم شدن وزن و... می شود