سلام.تند تند غذا نخورید استرس تون رو کم کنید و صبح ناشتا عسل طبیعی خوب با سیاه دانه حتما آبش ول رم باشه مخلوط کنید بخورید و شب هم کمتر غذا بخورید و این عسل و سیاه دانه روبخرید هنگام خواب.یکماه سردی جات کمتر مصرف کنید....مطمئن باشید نتیجه میگیرد ..باز خوب شدید پرخوری نکنید...یا علی