خوبه
روش دیگه ای هم هست که اگرموقع خواب رسیده وخوابتون نمیاد تمرکزکنیدتانبض قلبتون رو احساس کنید وقتی احساسش کردید تاشماره ۸۰ شروع به شمارش کنید
شاید اوایلش جواب نده ولی رفته رفته باعث تقویت تمرکزوآرامش نسبی وحتی خوابیدن توجاهای شلوغ وپرسروصدا واسترس زا مثل سنگرخط اول جنگ رو آسان می کنه
روش دیگه ای هم هست که اگرموقع خواب رسیده وخوابتون نمیاد تمرکزکنیدتانبض قلبتون رو احساس کنید وقتی احساسش کردید تاشماره ۸۰ شروع به شمارش کنید
شاید اوایلش جواب نده ولی رفته رفته باعث تقویت تمرکزوآرامش نسبی وحتی خوابیدن توجاهای شلوغ وپرسروصدا واسترس زا مثل سنگرخط اول جنگ رو آسان می کنه