سلام . توجه کنید که افزایش قد بعد 16 سالگی دختران و بعد 18 سالگی پسران کمی دشوار و کند است ولی شدنی است غیرممکن نیست اما انتظار 40 سانت و 20 سانت شاید نباید باشد ولی باز علم انتها ندارد. ولی انتظار باید منطقی باشد. ورزش به تنهایی موثر نیست باید مشکلات داخلی نداشته باشید خواب تغذیه ورزش روحی روانی باید رعایت شود. دوستی که گفتن عمل زانوی پرانتزی 1.5 سانت بلند شدن اون بلندی بدلیل اصلاح اتحراف است شاید با ورزش اصلاحی بشود همونو درست کرد.