سلام
من ۱۶ سالمه قدم ۱۸۰
توصیه من به کسایی که میخوان قدشان افزایش پیدا کنه اینه که
ورزش های کششی انجام دهند و طناب بزنن و تغذیه کامل و مواد پروتئینی بخورن و خواب منظم داشته باشن و اب زیادی میل کنن
ورزش باید به صورت منظم و ادامه دار باشد
سلام من ۱۶سالمه قدم ۱۶۷ سانتی متره قد پدر ۱۷۵ و قد مادر ۱۶۰ و ۵ یا ۶ ماهم بدنسازی کردم با وزنه سنگین هم کار می کردم یعنی قدم سوخته کوتاه شده می شه گفت قدم دیگه بلند نمی شه کوتاه موندم من خیلی نگرانم پدرم می گه قدت تا ۱۷۵ می رسه
من ۱۶ سالمه قدم ۱۸۰
توصیه من به کسایی که میخوان قدشان افزایش پیدا کنه اینه که
ورزش های کششی انجام دهند و طناب بزنن و تغذیه کامل و مواد پروتئینی بخورن و خواب منظم داشته باشن و اب زیادی میل کنن
ورزش باید به صورت منظم و ادامه دار باشد