رئیس کمیسیون حمل و نقل شورای شهر تهران خبر داد؛
افزایش ۱۶ تا ۴۵ درصدی کرایه‌های مترو، اتوبوس و تاکسی‌ها
توصیه‌هایی برای افزایش بهداشت خواب در کادر درمان
یکی از ضرورت‌های مهم برای سلامتی جسم و روان انسان ها، خواب خوب و کافی است.
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از شیراز، خداخواست جاوید آل سعدی کارشناس ارشد روانشناسی بالینی و MPH سلامت بیمارستان اعصاب و روان استاد محرری اظهار کرد: یکی از ضرورت‌های مهم برای سلامتی جسم و روان انسان ها، خواب خوب و کافی است.
او ادامه داد: طبق تحقیقات، بی خوابی مزمن، بر عملکرد سیستم ایمنی بدن تاثیر منفی دارد. خداخواست جاوید آل سعدی تصریح کرد: مشکلات خواب مانند کم خوابی، خواب منقطع و کابوس در شرایط پر استرس، به ویژه در اضطراب‌ها و افسردگی‌ها شایع است.
کارشناس ارشد روانشناسی بالینی و MPH سلامت بیمارستان اعصاب و روان استاد محرری گفت: علاوه بر این نوبت‌های کاری در کادر درمان سبب تشدید مشکلات خواب می‌شود، بنابراین لازم است کارکنان درمانی اصول اساسی بهداشت خواب را تا حد ممکن رعایت کرده تا خواب بهتری در شرایط بحرانی و پر استرس کنونی داشته باشند.
او با اشاره به راهکار‌های موثر در بهداشت خواب، اضافه کرد: در ساعات استراحت کمتر اخبار و فضای مجازی را دنبال کنید.
خداخواست جاوید آل سعدی بیان کرد: چند ساعت قبل از خواب از نوشیدنی‌هایی انرژی زا یا کافین دار بپرهیزید و به هیچ وجه سیگار مصرف نکنید.
کارشناس ارشد روانشناسی بالینی و MPH سلامت بیمارستان اعصاب و روان استاد محرری با بیان اینکه قبل از خواب، ورزش یا تحرک شدید نداشته باشید، تصریح کرد: متعادل نگه داشتن دمای اتاق و دوش آب گرم به کیفیت بهتر خواب کمک می‌کند.
او گفت: چنانچه اضطراب یا استرس زیادی را تجربه می‌کنید، با مشاوره‌های تلفنی یا حضوری با روانپزشک اضطراب را درمان کنید.
انتهای پیام/
