کد خبر: ۷۴۱۷۴۸۳
تاریخ انتشار: ۱۹ تير ۱۳۹۹ - ۱۲:۲۴
۱۹ تير ۱۳۹۹ - ۱۲:۲۴
کد خبر : ۷۴۱۷۴۸۳

اگر تصمیم به لاغر شدن دارید توصیه‌های ساده، اما مفید ما را بخوانید.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، یک متخصص تغذیه در مقاله‌ای می‌نویسد: برای از دست دادن وزن، نیازی به خوردن کمتر ندارید - فقط باید به موقع غذا بخورید. اگر شروع به خوردن غذا در یک زمان مشخص، چهار بار در روز کنید، در یک هفته از یک تا ۲.۵ کیلوگرم از دست می‌دهید و لاغر می شوید. 


بیشتربخوانید


آجیل شیرین زندگی‌بخش
چنین روشی به عنوان محیط داخلی پایدار در بدن باقی می‌ماند. یعنی بدن همیشه با هر شرایطی سازگار می‌شود. افراد دارای اضافه وزن اغلب کم غذا ​​می خورند. اما باید سعی کنند که متابولیسم بدنشان تند شود، مثلا اب بیشتری بنوشند.

بله، اگر از صبحانه، ناهار یا شام غافل شوید و از این طریق تعداد کالری را کاهش دهید، می‌توانید وزن خود را کاهش دهید. اما انرژی کافی نخواهید داشت.

ثانیا، هنگامی که کل رژیم غذایی یک بار در روز است، به ناچار بقیه زمان - تنقلات شور و شیرین که موجب تحریک پانکراس، یعنی موجب التهاب لوزالمعده را می‌خورید.

پیش از این در خبر‌ها آمده بود که دانشمندان دانشگاه هاروارد به با بررسی تاثیر رژیم غذایی بر سلامت بیش از ۲۰۰ هزار نفر اثبات کردند که مصرف یک وعده آجیل دوبار در هفته بیماری‌های قلبی و عروقی را تقریبا ۲۵ درصد کاهش می‌دهد و به همین ترتیب مرگ بر اثر سکته را هم کاهش می‌دهد. در این تحقیق طولانی که ۳۲ سال طول کشید و با شرکت ۲۱۰ هزار پرستار و دکتر انجام شد. آن‌ها هر دو سال یکبار پرسشنامه‌ها را پر می‌کردند و در آن شیوه زندگی و رژیم خود را توصیف می‌کردند. دانشمندان به این نتیجه رسیدند که آجیل‌ها در جلوگیری از سکته و بیماری‌های قلبی و عروقی مفید هستند. اجیل‌هایی مثل: گردو، بادام، فندق، بادام هندی، پسته و همچنین بادام زمینی.

منبع: اسپوتنیک 

انتهای پیام/

اپلیکیشن سیگنال
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
اپلیکیشن سیگنال
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
اپلیکیشن سیگنال
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
اپلیکیشن سیگنال
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
اپلیکیشن سیگنال
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
انتشار یافته: ۱۸
در انتظار بررسی: ۰
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۷:۲۵ - ۱۳۹۹/۰۴/۲۰
ورزش کنید بدنتون عضله بیاره خود به خود سوخت و ساز بدنتون بالا میره و به راحتی لاغیر میشید. غذای پروسس شده به هیچوجه مصرف نکنید و غذای کامل بخورید. مثلا آب سیب نخورید خود سیب رو کامل به پوسته و هسته بخورید
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۶:۳۱ - ۱۳۹۹/۰۴/۲۰
من توی پنج ماه ده کیلو کم کردم. آجیل هم نخوردم. البته باید مواظب بود که کمبود مواد بدن باعث نشه بیمار بشویم.
غذاتو کم کن، روغنی ها و شیرین ها رو حذف کن. البته یواش یواش کمش کن یعنی اگر یه نون میخوری بکنش سه چهارم، بعد از مدتی نصف و بعد از مدتی یک چهارم.
روزانه برو پیاده روی یک ساعت. دم نوش هاز طبع گرم مثل زنجبیل و دارچین و زردچوبه و ... مصرف کن
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۷:۱۳ - ۱۳۹۹/۰۴/۲۰
كم خوري باعث لاغري
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۹:۳۱ - ۱۳۹۹/۰۴/۱۹
چه دل خوشید ما که عید هم نتونستیم اجیل بخوریم برا کارگر سالی ی بار اون هم به لطف گرونی که کردن دیگه سالی ی بار هم ناونستیم بخریم
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۷:۳۶ - ۱۳۹۹/۰۴/۱۹
منکه میخام چاق شم چیکار کنم؟؟
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۶:۴۸ - ۱۳۹۹/۰۴/۱۹
بیخود بود فایده نداره فقط ورزش وزن کم میکند
محسن
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۶:۴۱ - ۱۳۹۹/۰۴/۱۹
از قیمت ها خبر نداری انگاری جناب.
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۵:۴۸ - ۱۳۹۹/۰۴/۱۹
پول بده تا بریم آجیل بخریم دلت خوشه ها
رسول
|
United States
|
۱۵:۴۴ - ۱۳۹۹/۰۴/۱۹
سلام دوستان
من در عرض 2 ماه 10 کیلو وزن کم کردم
پس اگر مایل هستید که وزن خودتون رو بدون ورزش بیارید پایین باید مواردی که میگم رو رعایت کنید :

در ابتدای کار خودتون رو وزن کنید و دور کمرتون رو اندازه بگیرید
وزن خودتون و سایز کمرتون رو بهمراه تاریخ شروع رژیم غذایی داخل یه برگه یادداشت کنید !!!

1- از خوردن این خوراکی ها جداً خودداری فرمایید :
غذاهای سرخ کردنی ، بخصوص سیب زمینی
ماکارونی
پیتزا
برنج
خورشت ها
نوشابه
دلستر
شربت ها
آبمیوه های صنعتی
بستنی
کیک
شکلات
شیرینی
انواع سس ها
گوشت قرمز
سالاد اولویه
کباب کوبیده
فلافل و سمبوسه
کره


مواردی که مجاز به خوردن اونها هستید :
سیب زمینی و تخم مرغ و سینه مرغ آب پز
آب دوغ خیار
سالاد های بدون سس
ماست کم چرب
دوغ
بیسکویت ساقه طلایی
عسل
ماهی کبابی
سینه مرغ کبابی
قارچ کبابی
بادمجان کبابی
انواع سوپ
آش
خورشت عدس
میوه

نکته :
چای سبز و قهوه هم به سوخت و ساز بدن کمک میکنن و به روند کاهش وزن سرعت میدن


نکته ی مهمتر !
کاهش سایز بسیار بسیار مهمتر و بهتر از کاهش وزن هستش
پس اگه وزن تون کاهش پیدا نکرد نباید ناراحت و نگران بشید و تحت هیچ شرایطی نباید انگیزه تون رو از دست بدین
چون گاهی وقتا بدن وزن کم میکنه و چربی ها رو جایگزین ماهیچه ها میکنه و به همین دلیل هست که وزن ثابت میمونه و به همین دلیل هست که میگم کاهش سایز از کاهش وزن مهم تره

موفق و سربلند باشید
پاسخ ها
Sasan
| Iran, Islamic Republic of |
۱۶:۲۰ - ۱۳۹۹/۰۴/۱۹
پس بنده خدا ما چی بخوریم مگه میشه خورشت نخورد
ناشناس
| Iran, Islamic Republic of |
۱۹:۱۲ - ۱۳۹۹/۰۴/۱۹
بابا اصلا برنجه که قوت میده اونو دیگه چرا حذف میکنی
محمد
|
Germany
|
۱۵:۳۸ - ۱۳۹۹/۰۴/۱۹
با سلام ، برای وزن کم کردن حتمآ باید آجیل خورد؟
پاسخ ها
ناشناس
| Iran, Islamic Republic of |
۱۶:۴۷ - ۱۳۹۹/۰۴/۱۹
غصه نخورانقدرگرونی کردن چیزگیرت نمیادبخوری لاغر میشه بدجور
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۵:۲۲ - ۱۳۹۹/۰۴/۱۹
آجیل کیلو ان تومن یه چی گفتیااااااااااا
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۵:۲۲ - ۱۳۹۹/۰۴/۱۹
می خواین باز اجیل هم گرون کنید
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۴:۲۳ - ۱۳۹۹/۰۴/۱۹
الان روش کاهش وزن چی شد؟
پاسخ ها
هانیه
| Iran, Islamic Republic of |
۱۵:۲۲ - ۱۳۹۹/۰۴/۱۹
هر روز سر ساعت مشخص غذابخوری،اونم۴ وعده ،و دوبار در هفته اجیل بخوری
ناشناس
| Iran, Islamic Republic of |
۱۹:۱۴ - ۱۳۹۹/۰۴/۱۹
چه خبره در حالت عادیش سه وعده هست چطو شد شد 4 وعده
اپلیکیشن سیگنال
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر