ضررهای دویدن هنگام صبح چیست؟

یک کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی گفت: دویدن هنگام صبح به مرور باعث پیری زودرس بدن و حتی بروز بیماری‌های قلبی می‌شود.

ضررهای دویدن هنگام صبح خوب چیست؟به گزارش  گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمانشاه؛ روح الله فریادی کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی زمان مناسب برای دویدن را ساعت ۱۶ ظهر تا ۲۰ عصر دانست و گفت : بدترین زمان دویدن هم ساعت ۵ تا ۷ صبح است، چراکه در این زمان بدن فرد به تازگی از خواب بیدار شده و دویدن در این زمان فشار زیادی به بدن وارد کرده و به مرور باعث فرسودگی و پیری زودرس بدن و حتی بروز بیماری‌های قلبی نیز می‌شود.

او بهترین نوع دویدن را اینتروال (متناوب) دانست و گفت : دراین حالت فرد پس از انجام تمرینات گرم کردن، حدود ۱۰۰ متر را با تمام سرعت می‌دود و سپس ۱۰۰ متر بعدی را دویدن نرم یا آرام دارد و بعد از آن به مدت ۳۰ ثانیه تا یک دقیقه را استراحت می‌کند.

او با بیان اینکه این نوع از تمرین بستگی به آمادگی جسمانی فرد دارد و می‌تواند ۱۰ تا ۱۵ بار در یک جلسه تکرار شود، افزود: انجام این نوع از تمرینات اینتروال از آنجایی که لاکتیکی محسوب می‌شود، متابولیسم (سوخت و ساز) بدن را تا ۷۲ ساعت بالا نگه می‌دارد، اما اگر دویدن تنها به شکل آرام و یکنواخت انجام شود، این مدت ۲۴ ساعت خواهد بود و بدن پس از ۲۴ ساعت سریع ریکاوری می‌شود.

این کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی درخصوص بهترین شیوه برای شروع تمرینات دویدن هم گفت: برای کسانی که می‌خواهند به تازگی دویدن را در برنامه‌های تمرینی روزانه خود قرار دهند، سه جلسه در هفته و هر جلسه هم ۱۵ تا ۲۰ دقیقه می‌توانند دویدن داشته باشند.

انتهای پیام/د

اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.