به گزارش خبرنگارعلمی باشگاه خبرنگاران به نقل از وب ام دی: در وعده‌ی شام باید از غذاهای سبک مانند دسرها ،غذاهای گیاهی، سوپ و خورشت‌های معمولی طبخ کنید.

بررسی‌ها نشان می‌دهند؛ غذاهای نونی و برنجی در شب و از ساعت 7 شب به بعد باعث اختلال در عملکرد معده می‌شود و هنگام خواب باعث می‌شود تا غذا از روده برگردد.

خوردن غذاهای سبک مانند سالادها و دسرهای دریایی مخصوصا در شب بسیار مفید است زیرا بدن فرصت بسیار کافی برای جذب انواع ویتامین‌ها دارد.

توصیه می‌شود غذاهای پر حجم و کالری در شب خورده نشود زیرا در طولانی مدت باعث اختلال در عملکرد گوارشی‌ها می‌شود./ع2