به گزارش باشگاه خبرنگاران اراک برای حفظ سلامت بدن باید هنگام خانه تکانی در انجام امور منزل برنامه ریزی و مدیریت خاصی اعمال شود، گفت: کارها باید به نوبت و به تدریج انجام شود.
باید در فواصل کاری حتما زمانی را باید به استراحت اختصاص داد، پس از حداکثر یک ساعت فعالیت و کار در منزل ضرورت دارد، دقایقی را به استراحت کردن به صورت دراز کشیدن اختصاص دهید.
همانگونه که در انجام فعالیتهای مختلف باید وضعیت طبیعی و صحیح ستون مهرهها حفظ شود، پس از خستگی ناشی از کار و استراحت روی راحتی و تماشای تلویزیون و یا صرف غذا نیز باید وضعیت طبیعی ستون مهرهها خصوصا مهرههای گردنی که هنگام انجام کار فشار زیادی را تحمل میکنند در وضعیتی کاملا مناسب قرار گیرد.
هنگام کار و استراحت باید ستون فقرات در وضعیتی باشد که گوشها، شانهها و مفاصل ران ولگن در یک سطح قرار گیرند به گونهای که ستون فقرات سه قوس گردنی، پشتی و کمری خود را حفظ کرده، مهرههای کمر نیز در حالت کشیده و آزاد نه خمیده و تحت فشار قرار گیرد./س