به گزارش خبرنگار علمی باشگاه خبرنگاران به هیچ وجه توصیه نمی شود 2 تا 3 ساعت قبل از خواب افراد پیاده روی و یا هر ورزش دیگری انجام دهند و تا آن زمان ورزش باید خاتمه یابد.

گفتنی است؛ ورزش نکردن و کم تحرکی سبب کم شدن کیفیت خواب می شود و خواب را دچار اختلال می کند و باعث می شود تا بدن ما به راحتی سموم را دفع نکند.

ورزش کردن در طول روز باعث می شود حتی در خواب هم نیز کالری زیادی سوخته شود و همین سبب لاغری می شود.

2 تا 3 ساعت قبل از خواب شبانه به هیچ وجه نباید ورزش کرد و بدن حداقل به 5 ساعت برای استراحت نیاز دارد.

 ورزش کردن و نوشیدن آب زیاد مخصوصاً در صبحگاه سلامتی و کیفیت خواب را تضمین می کند و از بروز پدیده بی خوابی نیز جلوگیری می کند./ع2