وی ادامه داد: در واقع دلیل اصلی بی خوابی در سالمندان عدم تحرک در طول روز و عدم مصرف  انرژی است و خستگی جسمی و سلولی وجود ندارد در نتیجه دچار کم خوابی و بی خوابی در شب می شوند.

زراتی خاطر نشان کرد: توصیه می شود افراد سالمند 3 تا 4 ساعت قبل از خواب شبانه مواد غذایی را مصرف کنند که روی هورمون هایی که عامل خواب هستند را بالا ببرند.

 وی تصریح کرد: از جمله این مواد غذایی ماست و شیر که همراه خرما باشد فوق العاده آرامش بخش است همچنین موز دارای اسید آمینه ی خاص است که حالت ریلکس به فرد دست می دهد./ح