وحید سبحانی متخصص طب ورزشی در گفتگو با خبرنگار  بهداشت و درمان  باشگاه خبرنگاران گفت: رفتارهای غلط در حرکات روزانه سبب اغنای مهره های پشت شده که به این حالت گوژ پشتی گفته می شود.

وی افزود: ورزش از جمله مهمترین عواملی است که در درمان گوژپشتی مفید است که با انجام 6 حرکت ورزشی زیر می توان را اصلاح کرد.

1)رو به شکم خوابیده دستها را به پشت کمر قفل کنید و سپس سر و سینه را از زمین بلند کنید و چند ثانیه در این حالت بمانید.

2) بایستید ودستها را در پشت بدن به یکدیگر قلاب کنید و آرنج ها را به پایین و عقب فشار دهید.شنای سینه در اصلاح گوژپشتی انجام دهید.از بارفیکس آویزان شده که این حالت باعث بهبود گوژپشتی می شود.

رو به شکم بخوابید یک دست خود را بالای سر و دست دیگر را به پهلو قرار دهید عمل بالا آوردن سر و سینه را انجام دهید و سپس دستها را جا به جا کنید.

انتهای پیام/