به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، ریتم شبانه‌روزی یا ساعت بدن به گونه‌ای تکامل یافته است که بتواند از نشانه‌های موجود در محیط برای خوابیدن و بیدار شدن استفاده کند. در بیشتر تاریخ حیات روی زمین، خورشید بزرگ‌ترین نشانه برای شروع و پایان روز بوده است وبه همین دلیل تکامل انسان در جهت آزاد کردن هورمون‌های خواب وبیداری با توجه به بالا و پایین آمدن خورشید، بوده است.

 

 بسیاری از محققان بر این باورند که استفاده از فناوری قبل از خواب، این الگوی مناسب خواب و بیداری را به هم می‌زند. استفاده از تکنولوژی قبل از خواب بدن را آشفته و مانع از آزاد شدن هورمون ملاتونین یا همان هورمون خواب می‌شود و در نتیجه احتمال داشتن استراحتی کامل در طول شب را دشوار می‌کند.

راهکار: به گفته پروفسور شانتا راجرتانم، از دانشکده روان‌شناسی و روان‌پزشکی دانشگاه موناش، برای جلوگیری از تأثیر این نورهای مصنوعی روی استراحت،‌ دست‌کم یک ساعت قبل از خواب از این فناوری‌ها استفاده نکنید.

 

انتهای پیام/