به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران؛ بر اساس مطالعات انجام شده، استفاده از یک کاسه غلات هر روز صبح بعد از بیدار شدن باعث افزایش فیبر بدن می‌شود. 

کسانی که از رژیم غذایی حاوی فیبر استفاده می‌کنند زندگی طولانی ‌تری نسبت به کسانی که استفاده نمی‌کنند دارند و تا 19 درصد باعث کاهش خطر مرگ می‌شوند. 

مطالعات صورت گرفته نشان می‌دهد که فیبر غلات و غلات سبوس دار تاثیر مثبتی در زندگی فرد ایجاد می‌کند و باعث جلوگیری از سرطان، التهاب و چاقی می‌شود. 

بر اساس این مطالعات افراد روزانه به حداقل 10.22 گرم فیبر غلات نیاز دارند. 

بلغور جو دوسر با غلات فیبر در حدود 3 تا 5 گرم، نان گندم در حدود 5 گرم، نان ذرت مکزیکی گندم کامل در حدود 5 گرم، لوبیا سیاه و سفید، منبع غذایی غنی برای فیبر در رژیم‌ غذایی است. 

همچنین استفاده از برخی میوه‌ها مانند سیب و یک نصف فنجان تمشک باعث افزایش شانس زندگی طولانی تری می‌شود. 

 

انتهای پیام/