پیام فرح بخش متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران تصریح کرد: برای داشتن ایامی بدون مشکل در طی دوران ماه مبارک رمضانی و آماگی برای این دوره بهترین توصیه استفاده از گروه های غذایی با نیازهای روزانه تعیین شده برای فرد است.

متخصص در ادمه افزود: از موارد مهمی که باید به شدت مورد توجه قرار بگیرد داشتن 3-5 واحد سبزی و 3-4 واحد میوه در طول روز است و همچنین نباید از  مصرف مایعات غافل شد.

فرح بخش توصیه‌هایی هم برای افرادی که به تازگی روزه گرفتن را شروع کرده‌اند و همچنین افرادی که سن بالاتری دارند ، داشت به این ترتیب که این گونه افراد مقدرا کافی آب و غذا در حد فاصل افطار تا سحر داشته باشند چرا که گرمای زیاد هوا در این دوران ، موجب بی اشتهای در افراد می‌شود.

علاوه بر این ورزش سنگین و فعالیت فیزیکی شدی در طی این دوران اجتناب کنند.

انتهای پیام/