به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛ اضافه وزن و چاقی و به دنبال آن مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی و انواع سکته‌ها بلای جان بسیاری از مردم در سراسر جهان شده و شمار زیادی از افراد به دنبال انواع روش‌های عجیب و غریب لاغری و کاهش وزن هستند.

بسیاری از افراد به متخصصان تغذیه مراجعه یا از روی اطلاعات موجود در اینترنت رژیم لاغری می‌گیرند، در هنگامی که فردی عزم خود را جزم می‌کند تا وزنش را کاهش دهد باید به موادغذایی مصرفی و میزان کالری آن‌ها توجه کرده همچنین در صورت مصرف برخی موادغذایی در کنار کم کردن کالری باید ورزش کردن و پیاده روی را فراموش نکند.

اگر شما نیز در زمره افرادی قرار دارید که برای سلامتی خود نگران بوده  و به دنبال تناسب اندام هستید و رژیم لاغری گرفتید باید به برخی نکات در زمینه میزان کالری دریافتی و مصرفی توجه کنید.

به احتمال زیاد مواردی برای شما اتفاق می‌افتد که به عنوان مثال در کنار خانواده به رستوران بروید و یک ساندویج همبرگر میل کنید، اما در کنار لذت بردن از حضور در جمع خانواده کالری اضافی مصرفی شما را نگران می‌کند، ما به شما راهکاری معرفی می‌کنیم که به کمک آن می‌توانید بین میزان انرژی دریافتی و مصرفی تناسب ایجاد کرده و در رژیم لاغری خود شکست نخورید.

دویدن یکی ار راه کار‌های مفید در سوزاندی کالری دریافتی موادغذایی محسوب می‌شود و بسیاری از متخصصان در کنار رژیم غذایی به افراد چاق این ورزش را توصیه می‌کنند.

در زیر تصویر برخی خوراکی‌های متداول در رژیم غذایی را مشاهده می‌کنید که میزان دویدن برای سوزاندن کالری آن‌ها در هر تصویر به کیلومتر نوشته شده است.

انتهای  پیام/