تاتاری روانپزشک در گفتگو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمانشاه، گفت: دو سوم  از افراد گاهی در طول یکماه بی خوابی را تجربه می‌کنند بی خوابی به عنوان یک اختلال زمانی مطرح می‌شود که مکررا هرشب این اتفاق برای فرد تجربه شده باشد.
وی افزود: افرادی که کمتر از ۶ ساعت می‌خوابند به عنوان کم خواب تلقی می‌شوند و افرادی که بیشتر از ۹ ساعت می‌خوابند افراد دیر خواب تلقی می‌شوند.

روانپزشک افزود: ما ایرانیان متاسفانه عادت داریم شام را دیر مصرف کنیم اگر یک شام سبک را انتخاب کنیم و ساعت هفت شب ان را مصرف کنیم و بعد از ان هنگام خواب یک لیوان شیر بخوریم تنظیم خواب منظم می‌شود و هنگام خواب هم یک جایی مناسب را برای خواب انتخاب کنیم.

وی افزود: میزان متوسط خواب ایده ال برای هر فرد بالغ در طول ۲۴ ساعت ۶ تا ۸ ساعت است که بهترین زمان خواب ساعت ۱۲ شب تا ۶ صبح می‌باشد.

تاتاری با اشاره به اینکه بی خواب طیف وسیعی دارد و می‌تواند روی جشم و خلق خوی ما تاثیر بگذارد گفت: مشکلات گوارشی /سردرد /ناتوانی در یادگیری و بیماری قلبی را به همراه دارد.

 

انتهای پیام/پ