مطالعات پزشکی که توسط دکتر دبورا واترسپون در سال ۲۰۱۹ انجام شده نشان می‌دهد شیوه‌هایی برای خوابیدن و زود خوابیدن وجود دارد که با کمی تمرین میتوان به سرعت بر مشکل بد خوابیدن فائق آمد.
گاهی اوقات می‌بینیم یک فرد ۵ بالش برای خوابیدن در وضعیت‌های مختلف دارد و فرد دیگری از همان خانواده فقط یک بالش استفاده می‌کند و همان بالش را هم باید با خود به مسافرت بیاورد وگرنه خوابش نمی‌گیرد.
کیفیت خواب شما میتواند بر هر چیزی از سطوح انرژی تا خلق و خو، تفکر شفاف، کنترل بر خود، اندازه دور کمر، شرایط سیستم ایمنی بدن و سلامت کلی تاثیرگذار باشد.