من تو زمان خیلی کم ۵کیلو کم کردم البته با رژیم قدم ۱۷۴و سنم هم۱۳سال هست الان تو سه هفته با رژیم و پیاده روی ۴۰۰گرم اضافه کردم مامانم هم همینطور چیکار کنم؟
پیاده روی روزی یک ساعت با تعریق و شام شبانه یا به اندازه یک کفه دست یا مقدار خیلی کمتراز یک پرس غذا، حداقل چهاروز در هفته وزن کم خواهید کرد.
بنده ۹ کیلو در عرض ۶ ماه کم کردم پیاده روی کم در زمستان بخاطر آلودگی هوا و خوراکم را صبحانه و ناهار در حدود ساعت ۵ بعدازظهر که شامم را حذف بشه انجام دادم، ومیوه جات و کم کردن شیرینی جات .البته باید قرص مولتی ویتامین (ترجیحا خارجی) و آهن هرروز برای خانم ها و فقط مولتی ویتامین (ترجیحا خارجی) مصرف کنین درغیر اینصورت موهاتون به شدت خواهد ریخت و بدنتان کم می آورد.
۶۰ کیلومترررررررر برا نیم کیلو کم کردن؟!؟؟ تازه اونم به شرط و شروطش و کالری و غذا و فلان و بیسار؟!! اشتباه حساب نکردین؟!
من تو یه هفته با روزی ۲۰ دیقه پیاده روی ، ۲و نیم کیلو کم کردم.غذامم معمولیه.فقط چربی و برنج نخورید. سالاد زیاد بخورید،اب کرفس،میوه زیاد.
آقا مصطفی پیشنهاد میکنم در اولین فرصت یه سونوگرافی از کبدتون انجام بدید، اگر در یک هفته بیشتر از نیم کیلوگرم وزن کم کنید کبد به شدت آسیب خواهد دید شما پنج برابر بیشتر کم کردید که احتمالا آسیب به کبدتون رسونده و چون بیماری بدون درد و خاموشه هیچ علایمی نداره
هر روز هم میرم پیاده روی
۲ ساعت
ولی کم نمیشه میشه بگید چکار کنم
بنده ۹ کیلو در عرض ۶ ماه کم کردم پیاده روی کم در زمستان بخاطر آلودگی هوا و خوراکم را صبحانه و ناهار در حدود ساعت ۵ بعدازظهر که شامم را حذف بشه انجام دادم، ومیوه جات و کم کردن شیرینی جات .البته باید قرص مولتی ویتامین (ترجیحا خارجی) و آهن هرروز برای خانم ها و فقط مولتی ویتامین (ترجیحا خارجی) مصرف کنین درغیر اینصورت موهاتون به شدت خواهد ریخت و بدنتان کم می آورد.
من تو یه هفته با روزی ۲۰ دیقه پیاده روی ، ۲و نیم کیلو کم کردم.غذامم معمولیه.فقط چربی و برنج نخورید. سالاد زیاد بخورید،اب کرفس،میوه زیاد.
بسیار عالی و مفید
سپاس