سلام دوستان من به صورت دورانی بازو هام رو در روز تکون میدم واقعا بعد از یک هفته تاثیرش رودیدم همچنین هروقت یادم بود پاهام رو زیاد تکون میدم موقع دراز کشیدن ونشستن میان وعده های چرب وشیرینم رو حذف کردم صبحانه کامل ناهار بستگی داره هوس کنم وزیاد چرب نباشه یه پیشدستی پر میخورم یه وقت هایی نمیخورم یا یکی دوتا میوه میخورم شام سبزیجات میخورم اب زیاد میخورم وهرچی میخورم پشت سرش دمنوش ملین وچربی سوز میخورم بعد ازصبحانه بعد از ناها بعد از شام وزیاد فعالیت میکنم همچنین وقتی رو تردمیلم کتاب میخونم حوصله ام سر نره مثلا با سرعت 5 کیلومتر از روزی نیم ساعت شروع کردم الان به 80 دقیقه هم میرسه وباکتاب واصلا متوجه نمیشم سعی کنید رمان باشه مکمل ویتامینه اهن مولتی وزینک هم هروز میخورم وتو یک ماه 8 کیلو کم کردم از 63 به 55رسیدم وقصد دا رم 5 کیلو دیگه به همین منوال کم کنم

خووب بود

واقعا موثر بود. سپاسگزارم

من ارزومه لاغر بشم

فقط طناب نتیجه داد

واقعا تاثیر دارد

واقعا تاثیر دارد

تشکر

نتیجه نگرفتم فعلا

مرسی

خوب نبود.