مهرداد
۱۰:۴۴ ۱۶ شهريور ۱۳۹۷
عالی
پاسخ دادن
ناشناس
۱۰:۴۱ ۱۶ شهريور ۱۳۹۷
بیشتر به نرمش شکم میخوره تا گودی کمر
پاسخ دادن
ناشناس
۱۵:۴۷ ۱۶ شهريور ۱۳۹۷
ضعیف بودن ماهیچه های شکم باعث ایجاد گودی کمر میشه ، پس ماهیچه های شکم قوی بشد ، گودی کمر رفع میشه
ناشناس
۱۰:۲۶ ۱۶ شهريور ۱۳۹۷
ممنون خیلی مفید بود
پاسخ دادن