دوستان یک یا دو قاشق سرکه بریزید داخل یک لیتر شیر داغ و مخلوط کنید فورا پروتیین ها مانند پنیر جمع میشن و اب سیر که دارای لاکتوز مضر و مضر هست دور بریزید
به این پروتیین میگن پنیر سرکه ای
شاید پودر اب پنیر هم به همین بگن و یا شاید هم از اب شیر بگیرن که دقیق نمیدونم
میشه به جای این همه کار یه سیب زمینی و تخم مرغ رو بزارین بپزه و بخورین ولی بدنساز های معروف قبل ورزش سنگین یا بعد آن تخم مرغ رو خام میخورن و فک نکنم شما تخم مرغ خام بخورین
واقعا مزخرفه من با این ترکیب ی دوکیلوشو درس کردم میخوام دور بریزم مزه عدس فقط میده وقتی مصرف میکنم حالت تهوع میگیرم با ابمیوه هم مصرف کردم بازم همونجوره
واقعا راهی هست ک اینو برطرف کنه
سلام ببخشید میخواستم ببینم اینا برای ساخت و سفت شدن عضلات هستش؟؟چون من سینه هام شله و میخوام پروتئین مصرف کنم همراه با ورزش.اگه همینو مصرف کنم و ورزشم بکنم نتیجه میشه؟؟؟
به این پروتیین میگن پنیر سرکه ای
شاید پودر اب پنیر هم به همین بگن و یا شاید هم از اب شیر بگیرن که دقیق نمیدونم
واقعا راهی هست ک اینو برطرف کنه
۱/۳ فنجان نمیشه که!
میشع عضله ساز و افزایش وزن رو با هم مصرف کرد؟!
ی طوال داشتم ؟میخاستم بدونم با پودر سویا چه مکملی میشه درست کرد؟