با سلام کسانیکه میخوان لاغر کنن بعد از باشگاه میوه و ابمیوه طبیعی میل کنن و کسانیکه میخان چاق بشن و عضله سازی کنن سیب زمینی و تخم مرغ اب پز میل کنن و برای عضله سازی پروتعین v فراموش نشه
اینهارو از تجربه های مربیگریم دراختیارتون میزارم
امیدوارم بدردتون بخوره
خدمت دوستانی که میگن شکم و پهلو اب نمیشه بگم که برنج و ماکارونی و سس مایونز به شدت. پهلو سازن و شکم و ران رو بزرگ میکنه. من به غیر از ورزش و تغذیه از شکم بند های لاغری استفاده کردم و واقعا عالی بود پیشنهاد میکنم حتما. قبل از تمرینتون هم قهوه بخورین تا سوخت و ساز بیشتر بشه و کالری بیشتری بسوزونید.موفق باشید
خدمت دوستانی که میگن شکم و پهلو اب نمیشه بگم که برنج و ماکارونی و سس مایونز به شدت. پهلو سازن و شکم و ران رو بزرگ میکنه. من به غیر از ورزش و تغذیه از شکم بند های لاغری استفاده کردم و واقعا عالی بود پیشنهاد میکنم حتما. قبل از تمرینتون هم قهوه بخورین تا سوخت و ساز بیشتر بشه و کالری بیشتری بسوزونید.موفق باشید
باسلام.من ۲۰سالمه قدم ۱۶۰وزنمم تقریبا۴۷یکم شکم و چربی پهلودارم نمیخام صورتم وبدنم لاغر بشه فقط میخام شکممو صاف کنم و کمی قدم بلندبشه ممنون میشم اگه راهکار بهم بدین
باسلام.من ۲۰سالمه قدم ۱۶۰وزنمم تقریبا۴۷یکم شکم و چربی پهلودارم نمیخام صورتم وبدنم لاغر بشه فقط میخام شکممو صاف کنم و کمی قدم بلندبشه ممنون میشم اگه راهکار بهم بدین
اینهارو از تجربه های مربیگریم دراختیارتون میزارم
امیدوارم بدردتون بخوره