سلام الناز هستم ۱۹ سالمه که ۳ ساله کرونا اومده خیییییلی کم بیرون رفتم یعنی اسن نرفتم و تو قرنطینه هستم قدم ۱۶۰ و وزنم۹۳ کیلو هست و خیلی پر خور شدم و پهلو و شکم زدم و هر روز شکمم و پهلو هام داره بزرگتر میشه تمام لباسهام برام تنگه و اشتهام به غذا خیلی باز شده من الان خیلی ناراحتم که وقتی ۳۰ سالم بشه چند کیلو هستم لطفا کمکم کنید خواهش میکنم
من ۱۸ سالمه قدم ۱۶۸ هست من تو این موقع کرونا اومدتعطیی شد چاق شدم احساس خوبی اصلا نسبت ب خودم ندارم من پهلو وکمی شکم دارم از حلقه برای لاغری استفاده میکنم جواب نمیده چیکار کنم اشتهامم زیاد نیست بگم مال زیاد خوردنمه
سلام من دخترم ۱۵ سالمه ۶۸ کیلو قدم هم ۱۶۷ هست لطف کنید راهنمایی کنید
هر موفع هم که وزنم زیاد بشه پهلوهام میاد بیرون ۷۱ کیلو بودم با دکتر تغذیه شدم ۶۳ الان وزنم برگشته لطفا کمک و راهنمایی کنید
صبحانتونو تنها بخورید..نهارو با دوستتون... شامو با دشمنتونم نخورید شاااام نخورییید.. برنج نخورید...روزانه مفید 1تا 2ساعت ورزش کنید... هوازی کار کنید.. شکم بزنید مخصوصا مسگری ک الان تو همه ی پارکا هست.. قبل تمرین 1شات قهوه بخورید
حدودا در ماه 5تا 6کیلو مفید کم میکنید
من وزنم مناسبه اما پهلو دارم خیلی تلاش کردم که اب بشن الان بهتر شدم پیشنهاد میکنم برا لاغری شب ها شام نخورید البته اگه واستون مشکلی پیش نمیاد منکه عادت کردم.
بهترین راه باشگاه رفتنو ورزش کردنه
من خودم ۱ ماه پیش بودم ۶۷ کیلو اما بارعایت کردن بعضی چیزا مثل ۱-صبحانه کامل خوردم تا جایی که سیر بشم۲-ناشتایی میوه خوردم۳-ناهار به جای برنج خورشت زیاد خوردم۴-آب روزی ۱۲ لیوان خوردم ۵-ورزش کردم روز ۱ س۶-شام کم میخورم و اصلا جلوی تلویزیون غذا نخوردم چون باعث میشه حواسم به مقدار غذایی که میخورم نباشه و حالا بعد ۱ ماه ۵۷ کیلو شدم
هر موفع هم که وزنم زیاد بشه پهلوهام میاد بیرون ۷۱ کیلو بودم با دکتر تغذیه شدم ۶۳ الان وزنم برگشته لطفا کمک و راهنمایی کنید
حدودا در ماه 5تا 6کیلو مفید کم میکنید
پسر هستم
بهترین راه باشگاه رفتنو ورزش کردنه