من امتحان نکردم اما فکر میکنم باید یه رژیم ساده هم داشته باشید و این که یه ورزش کوچک هم داشته باشید تا جواب بده چون اگه قرار باشه غدا تون رو کامل و به حجم زیاد بخورید مثلا روزانه 1500تا 2000 کالری مصرف کنید بعد بخوایین با این نوشیدنی لاغر بشید نشدنی هست .