من خودم استفاده کردم و نتیجه گرفتم از قرص ملاتونین ک هیچ ضرری هم نداره میتونین جستجو کنین فقط خوابتون رو تنظیم میکنه همین ک خب میتونه باعث شه زودتر بیدار شین و دیر نخوابین از خواب هم کم میکنه
من دبیرستانی هم .شبا ساعت یک میخوابم .صبح ها هم ساعت 10 اینا بیدار میشم .البته روزای تعطیل.اون روزایی که درسام زیاد میشن کل روز نمی‌خوابم ،یه بارم دو روز کلا نتونستم بیشتر از یه ساعت بخوابم .میخواستم بدونم آیا مشکلی در کیفیت درس ایجاد میکنه
من خیلی راحت میتونم تا صب بیدار باشم ، اما مشکلم این نیس .
میخواستم بدونم اگ زمان خواب شبانه ۴ ساعت باشه ، راهی هست ک خواب آلوده نباشیم؟
متاسفانه ب جوابی نرسیدم
ولی میدونم اگ چند شب تکرار بشه ، فرد عادت میکنه
سلام و ممنون از مطالب مفیدی که گذاشته بودید.من یه دبیرستانیم و با توجه به اینکه باید بیشتر تلاش کنم ولی خواب نمیزاره.من اکثر اوقات روز خوابم میاد حتی اگه شب به موقغ بخوام و صبح هم به موقع بیدار بشم. همیشه صبح ها سرحالم ولی تا ظهر دیگه نمیتونم چشمامو باز بزارم و کمه کمش باید دو ساعت بخوابم تا خواب از سرم بپره
من یه دانش آموز پایه هفتم یم امسال باید بیشتر تلاشمو بزارم برا درس خوندن اما حسابی خواب آلودم نمیدونم چیکار کنم حتی نوشیدنی های کافئین دارهم میخورم ولی اثر نمیکنه سه راه حل دیگه بدید لطفا
میخواستم بدونم اگ زمان خواب شبانه ۴ ساعت باشه ، راهی هست ک خواب آلوده نباشیم؟
متاسفانه ب جوابی نرسیدم
ولی میدونم اگ چند شب تکرار بشه ، فرد عادت میکنه
په چرا اومدی این سایت