سلام دوستان دوستان نیاز نیست به خودتون سخت بگیرید کسانی که میخواهند ارام ارام لاغر بشوند فقط باید نون و برنج را کنار بزارند و اما کسانی که میخواهند این رژیم را بگیرند فقط کافیه کنار سیب زمینی تخم مرغ اپز هم بخورید ولی من خودم میگم اصلا نباید ماست خورد ببینید شما باید اول یک سیب زمینی اپز و یک سینه یا ران گوشت اپز شده بدون نون بخورید حالا میخواید 2 تا بخورید 3 تا بخورید اشکال نداره فقط باید نون نخورید کنارش شام هم نخورید و فقط سیب و الو و میوه بخورید امازیاد نخورید ولی سیب هر چقدر دوست دارید بخورید شب ها هم 20 تا دراز نشست برید نیم ساعت بدوید و 200 تا طناب بزنید خداییش ماهی 9 کیلو کم میشید این رژیم بهترینه
سه روز رژیمو گرفتم، وعده صبحونه چای با یه خرما خوردم، وعده ناهار یه سیب زمیبی و یه تخم مرغ آبپز و شام هیچی، صبح روز چهارم که خودمو وزن کردم ۳ کیلو کم شده بودم، از ۷۰ به ۶۷ کبلو رسیدم
سلام خدمت دوستای عزیز.
اگه میخواهید این رژیم رو بگیرید حتما آب کافی میل کنید تا ضمن هیدراته نگه داشتن بدن، دچار یبوست نشید.ورزش هم فراموش نشه.
اما برا لاغر شدن یه چند پیشنهاد ؛
۱- برای تغییر در زندگیمون، باید اول فکرمون رو تغییر بدیم.
۲-لاغر شدن با برنامه و طی زمان و آهسته صورت بگیره.
۳-حتما حتما در کنار رژیم روزانمون،برا ورزش جایگاه ویژه داشته باشیم.(ترجیحا پیاده روی و طناب زنی)
۴- میتونید نوشیدنی خوشمزه با ترکیب آب کرفس،عرق نعنا و آب لیمو طبیعی رو استفاده کنیم.(فوق العاده است)
۵-معده مون را گرم نگه داریم.غلبه سردی باعث چاقی و افزایش اشتها میشه.
۶-خواب کافی داشته باشیم.
۷- شدیدا از نوشیدنیهای قندی مصنوعی مثل نوشابه و ... پرهیز کنیم.قند در بدن به صورت چربی ذخیره میشه.
موفق و سربلند باشید هموطنهای گلم.
حالاببینم ج مبده ایشالابدون عوارض
اگه میخواهید این رژیم رو بگیرید حتما آب کافی میل کنید تا ضمن هیدراته نگه داشتن بدن، دچار یبوست نشید.ورزش هم فراموش نشه.
اما برا لاغر شدن یه چند پیشنهاد ؛
۱- برای تغییر در زندگیمون، باید اول فکرمون رو تغییر بدیم.
۲-لاغر شدن با برنامه و طی زمان و آهسته صورت بگیره.
۳-حتما حتما در کنار رژیم روزانمون،برا ورزش جایگاه ویژه داشته باشیم.(ترجیحا پیاده روی و طناب زنی)
۴- میتونید نوشیدنی خوشمزه با ترکیب آب کرفس،عرق نعنا و آب لیمو طبیعی رو استفاده کنیم.(فوق العاده است)
۵-معده مون را گرم نگه داریم.غلبه سردی باعث چاقی و افزایش اشتها میشه.
۶-خواب کافی داشته باشیم.
۷- شدیدا از نوشیدنیهای قندی مصنوعی مثل نوشابه و ... پرهیز کنیم.قند در بدن به صورت چربی ذخیره میشه.
موفق و سربلند باشید هموطنهای گلم.
که سیب زمینی چند گرم باشه در هر وعده .
و اینکه یک فنجان چند گرم میشه
تشکر