سلام من ریحان استم ۱۵ سالم است قدم ۱۶۵ سانت است ۶۳ وزن م است زیاد هم غذا میخورم اسلان چاقسالم است قدم ۱۶۵ سانت است ۶۳ وزن م است زیاد هم غذا میخورم اسلان چاق نمیشوم
۲۳:۴۰ ۱۶ بهمن ۱۴۰۲
سلام من ریحان استم ۱۵ سالم است قد۱۶۵ سانت است ۶۳ وزن م است زیاد هم غذا میخورم اسلان چاق نمیشم لطفا کمک کنید
من 20سالمه قدم 160وزنم 37کیلو هرچی دکتر رفتم چاق نمیشم
همه اطرافیانم هم چاق هستن وخیلی اضافه وزن دارن اما من ن
بخاطر لاغریم و کمبود همه چیز توبدنم الان ن دندان دارم ن مو خوب
شباهم از پادرد خوابم نمی بره
دیگه کلا از زندگی ناامید شدم
سلام من سی سالمه حدود سیزده ساله که وزنم ۵۶ کیلو و قدم نزدیک ۱۸۰ هرکاری میکنم چاق نمیشم اشتهامم خوبه بیشتر از دیگران غذا میخورم ولی نیم کیلو هم چاق نمیشم نمیدونم چیکار کنم
تعداد وعده هاتو بالا ببر
تو یه وعده هم تا خرخره نخور
علاوه بر سه وعده غذایی و میان وعده . روزی 200 گرم بادوم زمینی و گردو بخور .
سرلاک. ارده و کره خیلی بخور
کالری ورودی = کالری خروجی
ورودیتو بالا ببر از فعالیت روزانه کم کن .
اگه خواستی باشگاه بری باید بیشتر رو ورودی کالری بذاری
ناشناس
۱۱:۵۶ ۲۹ آذر ۱۴۰۰
من 15 سالمه ۴۱کیلوام غذا هم ب طور معمولی میخورم ولی فک کنم بخاطر حرص باشه اصلا چاق نمیشم
همه اطرافیانم هم چاق هستن وخیلی اضافه وزن دارن اما من ن
بخاطر لاغریم و کمبود همه چیز توبدنم الان ن دندان دارم ن مو خوب
شباهم از پادرد خوابم نمی بره
دیگه کلا از زندگی ناامید شدم
تعداد وعده هاتو بالا ببر
تو یه وعده هم تا خرخره نخور
علاوه بر سه وعده غذایی و میان وعده . روزی 200 گرم بادوم زمینی و گردو بخور .
سرلاک. ارده و کره خیلی بخور
کالری ورودی = کالری خروجی
ورودیتو بالا ببر از فعالیت روزانه کم کن .
اگه خواستی باشگاه بری باید بیشتر رو ورودی کالری بذاری