من هم میخواهم اتاقم شروع کنم طناب زدن امیدوارم وزنم ده کیلو کم کنم وبالاتنه چربی اب اگر خدا اراده ام قوی کنه این بار از خدا میخواهم یاریم کند اراده قوی ودر کاهش چربی اضافه
سلام من قدم162و وزنم 50کیلواست اگه بخوام پنج کیلو کم کنم هرروز 15دقیقه طناب سریع بزنم لاغر میشم؟
و اگه به وزن ایده ال رسیدم طناب رو ادامه بدم منتها با ساعتای بیشتر وزنم حفظ میشه؟
من ۳۵ سالمه و دو ماه که دارم روزی ۵۰۰۰ تا طناب میزنم قدم ۱۹۰ و وزنم ۱۰۰ کیلو بوده الان رسیدم ۸۵ کیلو و عظلات پا رو می بینم و عظلات شکم هم داره در میاد .
من یه هفتس دارم طناب میزنم به ۲۰۰۰ در روز رسوندم وزنم ۶۰ قدم ۱۵۸ سنمم ۲۴ ،تو این یه هفته شیکمم جم شده...با نامزدم شرط بستم که وزنم ۴۵ بشه ،چنتا در روز طناب بزنم که به این وزن برسم کمتر از ۲ ماه؟
من روزی یک ساعت دو و پیاده روی انجام میدم
الان در روزهای بارانی بخوام در منزل طناب بزنم باید چگونه و چند دقیقه طناب بزنم؟
و اگه به وزن ایده ال رسیدم طناب رو ادامه بدم منتها با ساعتای بیشتر وزنم حفظ میشه؟