یه سوال
به نظر من طناب زدن اونم زمانی که آدم اضافه وزن داره فقط آسیب میرسونه باید اول وزن کمی بیاد پایین بعد چون اونوقت به ماهیچه های پا ممکنه آسیب برسه...
طناب زدن خیلی خوبه من 85 کیلو بودم الان 7 ماهه شب ها طناب میزنم وزنم شده 68
نیاز نیست یه شبه خودتون بکشین از شب اول 20 تا بزنین هفته بعد بیشترش کنین من الان به 1500 تا رسوندم
منم شروع کردم از دیروز
به نظر من طناب زدن اونم زمانی که آدم اضافه وزن داره فقط آسیب میرسونه باید اول وزن کمی بیاد پایین بعد چون اونوقت به ماهیچه های پا ممکنه آسیب برسه...
نیاز نیست یه شبه خودتون بکشین از شب اول 20 تا بزنین هفته بعد بیشترش کنین من الان به 1500 تا رسوندم
خواهش میکنم جواب بدین