والا من تو حیاط خونه طناب میزدم بعد غذا ظهر ولی دیگه نمی زنم صبح زود طناب میزنم ديگه

روز اولم بود زدم ببینم چ میشه خدا کریمه تا یک ماه

سلام من روزی بین 30الی 45دقیقه طناب میزنم وهفته ای یک کیلو وزن کم کردم به طورمتوسط هر3500کالری انرژی که باید بسوزانیدباعث اب شدن نیم کیلوچربی میشه پنج ساعت طناب زدن مساویست با کم شدن نیم کیلو وزن بدن

من میخوام از امروز شروع کنم .
باید در روز چن بار این برنامه رو پیش ببرم؟
یه بار کافیه یا باید روزی چند بار طناب بزنم؟

با سلام...ببخشید من پاهای ضربدری دارم...بیماری دیابت نوع یک هم دارم...دنبال کردن این برنامه برام ضرری نداره؟؟؟؟

دوستی که گفتی هفته ی سیزدهمی ولی وزن کم نکردین، دقت کنید که مطمئنا رژیم غذاییتون مشکل داره... هیچ وقت برای افراد آماتور ورزش تنها یا رژیم لاغری باعث کاهش وزن محسوس نمیشه، لاغری یعنی سوزاندن کالری و اگه شما کاهش وزن ندارین یعنی میزان کالری که شما دریافت می کنین بیش از حد نیازه بدن هست، پس باید رژیم غذاییتون رو تغییر بدین... در مورد ورزش هم شما باید ضربان قلبتون زیاد بشه و عرق کنید اونجور که شما گفتین باید دنبال یه برنامه ی سنگینتر باشین...

سلام من طبق برنامه پیش رفتم تو هفته ی سیزدهم هستم ولی وزنم تغییری نکرده خیلی نا امیدم چیکار کنم؟

سلام ببخشید طناب زدن واسه خانوما مشکل ایجاد میکنه
مثلا مثل افتادگی مثانه یا رحم. ممنون میشم جواب بدین

سلام من تازه میخوام طناب بخرم وشروع به لاغری کنم
ولی میترسم عوارضی برای خانمها داشته باشه
چاق نیستم ولی اندام قشنگی هم ندارم
به نظرتون شروع کنم?
میگن خانمها دچار افتادگی رحم میشن۰

من دو هفته ای هست شروع کردم 6 کیلو اضافه وزن دارم 3 کیلوش کم شده طناب زدن عالیه.همتون امتحان کنین

خیلی عالیه .من بانظرهاتون امیدوارشدم،از امروز میخوام شروع کنم

سلام من خیلی وقته این برنامه رو دیدم من 10 کیلو اضافه وزن داشتم و 1 ماه با استفاده ار این برنامه تونستم 18 کیلو کم کنم الان وزنم عادیه
با تشکر فرااااوان از شما

سلام
من حدود چهار سال پيش اين كا رو انجام دادم و برنامه اش فو ق العادست يكي دو ماه اول كمي سخت اما بعد كه عادت كردين خيلي مفرح و عالي چون زماني كه به روزي نيم ساعت رسونديد ماده بتا اندرفين بدن بالاتر ميره و از نظر اعصاب در حالت ريلكس قرار مي گيريد طوري كه اشتباهات اطرافيان و اجتماع رو مي تونيد تحمل كنيد و بسيار اكتيو ميشيد.چون اين ماده فقط در فعاليت خيلي بالا در بدن ترشح ميكنه و يه نكته جالب ديگه اينكه آدم اصلا مريض نميشه و كلا تو اون زمان يه حس اعتماد بنفس خارق العاده اي آدم داره ...انشاالله دوباره با اين حال 41 سالمه قصد دارم شروع كنم به اميد اينكه اين مطالب براي دوستان مفيد واقع شده باشد.

آرزوي موفقيت براي تمام دوستان دارم

با آرزوي موفقيت براي دوستان

سلام خسته نباشید اگه روزی 2ساعت طناب بزنم چقدر لاغر میشم من 24ساله هستم قدم 160وزنم 81کیلو هستم ممنون میشم راهنمای کنید

کسی هس که یه مدتی این تمرینو انجام داده باشه؟؟
لطفا بگین بعد از چه مدت چند کیلو کم کردین