سلام دوستان
اول هر چیزی باید صبر و تحمل داشته باشید از الان نگاه به این نکنید که چند روزه وزنتون میاد پایین شما فراموش کنید ک چاقید ١ ماه تمام ورزشتون رو انجان بدید رژیمتون رو هم بگیرد هی وسواس نشون ندید میبینید چقدر عالی جواب میده من خودم در روز طناب حلقه مسگری میله دمبل تو خونه کار میکنم شبا پیاده روی میرم یه روز در میون ایروبیک حرفه ای ورزش کردن شده از واجبات زندگیم جزیی از زندگیمه
با سلام خدمت تمامی دوستان و ورزشکاران عزیز.امیدوارم مثل همیشه شاد باشید و امیدوار.باید به عرضتون برسونم من همه توضیحات دوستان رو خوندم و بعنوان یک ورزشکار به این نتیجه رسیدم شماها واقعا وزن چربی کم نمیکنید در واقع دارید چربی و ماهیچه رو باهم میسوزونید.این وسط شما دارید فقط ماهیچه سوزی میکنید قانون وزن میگه در ماه باید 2 تا 3 کیلو کم کرد نه 8 کیلو و..../پس ریکاوری بعد ورزش مهمه این نیست ک اصلا چیزی نخورید.شما نمک و نوشابه رو کم کم یا نیمه حذف کن و برنج و نون کم کن خودش پیشرفت کلی هست.قند مصنوعیی ببوسید بذارید کنار ورزش هوازی در هفته نباید زیاد باشه چون بدن عادت میکنه و استپ میکنه.مراقب ماهیچه باشید بعدا میفهمید ک چکار کردید.خدا نگهدارتون
اول هر چیزی باید صبر و تحمل داشته باشید از الان نگاه به این نکنید که چند روزه وزنتون میاد پایین شما فراموش کنید ک چاقید ١ ماه تمام ورزشتون رو انجان بدید رژیمتون رو هم بگیرد هی وسواس نشون ندید میبینید چقدر عالی جواب میده من خودم در روز طناب حلقه مسگری میله دمبل تو خونه کار میکنم شبا پیاده روی میرم یه روز در میون ایروبیک حرفه ای ورزش کردن شده از واجبات زندگیم جزیی از زندگیمه
ببخشید ایا طناب زدن چربی شکمم اب میکنه؟