سلام من ۱۹ سال دارم،قدم ۱۷۴وزنم ۹۰ میتونم با روزی ۱۰۰۰تا طناب ۱۵کیلو اضافه وزنمو تو یک ماه کم کنم؟البته گفته باشم که من این ۱۰۰۰تا طنابو تو روز بر ۳ تقسیم میکنم و بعد از هر وعده قضایی ۳۵۰تا میزنم
سلام
ممنون ميشم راهنمايي كنيد
من بيماري اسم دارم و كمي فشار خون بالا حدودا ده كيلو اضافه وزن دارم فقط از ناحيه شكم و پهلو ميخوام وزن كم كنم خيلي وقته وزنم استپ كرده رژيم ٧٠٠كالري در روز هم دارم پياده روي هم ميكنم ولي وزنم پايين نمياد
فقط باید از لبهای زیر ورزشی استفاده کنید (Sport Bra) تا اندام های تان روی فرم باقی بماند.
من خودمم هم فقط از کمر چربی دارم و پاها و دستهای لاغری دارم
ولی مداومت در این ورزش خیلی مهمه
ممنون ميشم راهنمايي كنيد
من بيماري اسم دارم و كمي فشار خون بالا حدودا ده كيلو اضافه وزن دارم فقط از ناحيه شكم و پهلو ميخوام وزن كم كنم خيلي وقته وزنم استپ كرده رژيم ٧٠٠كالري در روز هم دارم پياده روي هم ميكنم ولي وزنم پايين نمياد
تو این یه هفته سه کیلو کم کردم طناب زذن عالیهههه