من از 58.5 می خواهم به 55 برسم . با این روش می شه ؟
قدم هم 158 متر است .
اگه کم بشم دعاتون می کنم .
وزنم86
واقعا این رژیم جواب میده؟؟؟؟؟
وزن من 69قدم166دوست دارم بشم 65
اما سخت ترین قسمتش خوردن سیب زمینی
من در کنارش ورزشم روهم دارم،چند روزه دیگه فایت دارم تاثیر میزاره؟