سایر زبان ها

صفحه نخست

سیاسی

بین‌الملل

ورزشی

اجتماعی

اقتصادی

فرهنگی هنری

علمی پزشکی

فیلم و صوت

عکس

استان ها

شهروند خبرنگار

وب‌گردی

سایر بخش‌ها

حذف برنج از رژيم غذايي چه ضرري دارد؟

متخصصان تغذيه معتقدند، حذف برنج از رژيم غذايي عوارض جبران ناپذيي دارد.

دكتر احمدرضا درستي در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: مواد نشاسته اي مانند نان، برنج، ماكاروني، جو و سيب زميني اصلي ترين گروه غذايي است كه بايستي حتما در رژيم غذايي روزانه از يكي از آنها استفاده شود.

** حذف برنج موجب ريزش موها مي شود
وي در ادامه افزود: برخي افراد با نخوردن مواد نشاسته اي و حذف آنها در رژيم لاغر ي خود، دچار ريزش مو مي شوند اين ريزش مو ناشي از كمبود ويتامين ها و مواد معدني است كه در نان و غلات وجود دارد.

اين متخصص تغذيه گفت: افراد بايد روزانه 5 تا 11 سهم از مواد نشاسته اي مصرف كنند كه اين مقدار با توجه به نياز افراد به دريافت مواد نشاسته اي متفاوت است.

وي در ادامه يادآور شد: افرادي كه تمايل به كاهش وزن دارند و فعاليت چنداني ندارند روزانه مصرف 5 سهم از اين مواد كفايت مي كند.

دكتر درستي گفت: 5 سهم مواد نشاسته اي شامل 2 قسمت نان به اندازه كف دست بدون انگشتان در صبح، ظهر 5 تا 6 قاشق غذاخوري برنج و شب نيز 2 برش نان است.

وي در پايان گفت: نياز روزانه افراد به ساير مواد به ميزان 3 تا 5 واحد سبزيجات ، 2 تا 4 واحد از ميوه ها و 3 تكه گوشت و 3 واحد لبنيات است./عط

 

**‌ براي مطرح كردن سوالات پزشكي خود اينجا را كليك كنيد.
 

تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۴
در انتظار بررسی: ۱
ملیکا
۱۰:۳۹ ۱۱ مهر ۱۳۹۹
با سلام، من از اینترنت رژیم گرفتم دوره اول ۳ روز در هفته برنج داشتم ولی این دوره کلا برنجو حذف کردن و نان رو جایگزین کردن، میخواستم ببینم مشکلی برام پیش نمیاد؟ در صورتی که قدو وزنم تقریبا نرمال و فقط یکم چربی دور شکم دارم
هلن
۱۳:۳۴ ۱۸ بهمن ۱۳۹۸
اگر یک ماه برنج نخوریم دراینده چه ضرری دارد
رمو
۲۳:۰۱ ۲۰ آبان ۱۳۹۸
سلام من پنج.ماه برنج نمیخورم ولی نان وماکارونی وحبوبات میخورم آیا جایگزین میشه هیچ گونه ریزش مو ندارم لاغرم شدم
امیرضا
۱۵:۱۷ ۰۸ ارديبهشت ۱۳۹۷
من ۷۰ کیلو وزن دارم قدم ۱۶۰ چه غذایی بخورم که لاغر شوم