انتشار یافته: ۴
در انتظار بررسی: ۰
من انجام دادم وظرف 3روز هفتصد کیلو کم شد
خوبه
عجب
درود
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ با انجام دادن مرتب این حرکت ورزشی در منزل یا محل کار، می‌توانید علاوه بر افزایش سوخت و ساز کالری‌ها در بدن، با کاهش وزنی عمومی هم مواجه شوید و بتوانید راحت‌تر، از شر چاقی‌های موضعی خلاص شوید.
با کمر و زانویی کاملا صاف سر پا بایستید.
دست‌های خود را مشت کنید.
زانوی راست و دست چپ را بالا بیاورید و حالت دویدن به خود بگیرید.
خیلی سریع تغییر حالت بدهید و زانوی چپ و دست راست را بالا بیاورید و حالت دویدن به خود بگیرید.
به این ترتیب، درجا زدن را شروع می‌کنید و به مرور به سرعت خود می‌افزایید.
حداقل ۳ بار در طول روز و هربار، ۱۰ دقیقه این حرکت را تکرار کنید و سعی کنید آن را با بالاترین سرعت انجام دهید تا هم بیشتر عرق کنید و هم بیشتر کالری بسوزانید.
منبع:تابناک
انتهای پیام/