سایر زبان ها

صفحه نخست

سیاسی

بین‌الملل

ورزشی

اجتماعی

اقتصادی

فرهنگی هنری

علمی پزشکی

فیلم و صوت

عکس

استان ها

شهروند خبرنگار

وب‌گردی

سایر بخش‌ها

قوی‌ترین دمنوش‌های گیاهی برای کاهش چربی خون

مدیریت سطح کلسترول بدن فرآیندی همیشگی است و باید تا آخر عمر انجام داد که برای این منظور می‌توان از دمنوش‌های گیاهی استفاده کرد.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، چربی خون در اثر افزایش میزان کلسترول خون ایجاد می‌شود.

این بیماری به دلایل مختلفی می‌تواند رخ دهد که از جمله آن می‌توان به عادت‌های غذایی ناسالم و برخی فاکتور‌های ژنتیکی اشاره کرد.

عوارض افزایش چربی خون

در واقع هنگام افزایش چربی خون چربی‌های اضافه در دیواره رگ‌های خونی رسوب کرده و باعث سخت شدن و تنگی آن‌ها می‌شود که تنگی رگ‌ها باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی، حمله قلبی، سکته مغزی و درد قفسه سینه خواهد شد.

برخی نکات ساده که درباره افزایش چربی خون باید بدانید

- باید بدانید که افراد لاغر هم دچار عارضه چربی خون بالا یا کلسترول می‌شوند.

- می‌توانید با ایجاد تغییر در رژیم غذایی و کاهش چربی خون خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی و بروز حمله قلبی را به شدت کاهش دهید.

-گنجاندن غذاهای کم چرب در رژیم غذایی به معنی خوردن تنها آب و نان نیست بلکه می‌توانید یک رژیم غذایی متنوع و لذتبخش انتخاب کنید که چربی کمی داشته باشد.

کاهش چربی خون با تغییرات تغذیه‌ای

اعمال تغییرات زیر در رژیم غذایی، می‌تواند به کاهش مقدار چربی خونتان کمک کند:

-غذاهای آب‌پز، بخارپز و یا کبابی را جایگزین سرخ‌کردنی‌ها کنید.

- می‌توانید از پنیر و شیر کم‌چرب بجای انواع چرب این مواد غذایی استفاده کنید.

- تا حد امکان از مصرف بیش از حد خوراکی‌هایی مانند: شیرینی، کلوچه، کیک و فرآورده‌های لبنی پرچرب (شیر، پنیر و کره)، روغن نارگیل، روغن خرما، بیسکوییت، چیپس، پفک، سوسیس، همبرگر، کالباس، بستنی، پیتزا، زرده تخم‌مرغ، جگر سیاه، سیرابی، میگو، خرچنگ و صدف خودداری کنید.

- گوشت‌های سفید مانند گوشت ماهی و مرغ را بیشتر از گوشت قرمز استفاده کنید. در صورت استفاده از گوشت گوسفند قسمت‌های کم چرب آن را انتخاب کرده و تمام چربی‌های قابل مشاهده را جدا کنید.

- سیر را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید.

- مصرف سبزیجات مانند (کاهو و هویج) و میوه‌ها مانند سیب، زرد‌آلو، گلابی، پرتقال، لیمو، گریپ فروت و توت‌فرنگی را افزایش دهید.

- گیاهان و سبزیجاتی مانند جو، کدو و شوید را بیشتر مصرف کنید؛ زیرا جزو ضد کلسترول‌های قوی هستند.

- توصیه می‌شود مصرف نان و غلات سبوس‌دار، حبوبات و انواع لوبیا، عدس، لپه و ... را افزایش دهید.

- متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند برای کاهش کلسترول خون سه مرتبه در روز مقدار ۲.۵ قاشق چای‌خوری تخم کتان مصرف کنید.

- سعی کنید روزانه از آجیل‌ها و  مغزهای برشته نشده و بدون نمک مانند گردو و بادام استفاده کنید. 

- مصرف روزانه دو عدد سیب، پرتقال یا چند عدد توت فرنگی پس از غذا باعث کاهش جذب کلسترول در بدن خواهد شد.

- توصیه می‌شود حتما وعده غذایی را همراه با سبزی خوردن و یا سالادی که با هویچ و روغن زیتون (یک قاشق غذاخوری) تهیه شده است میل کنید.

- در طول هفته تنها سه عدد تخم مرغ مصرف کنید.

- متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند روغن‌های زیتون، آفتاب‌گردان، سویا و بادام‌زمینی را جایگزین روغن‌ حیوانی و روغن‌های جامد کنید.

- روغن نارگیل و روغن پپالم برای مبتلایان به کلسترول خون بالا و بیماران قلبی مضر است.


بیشتر بخوانید


بهترین دمنوش‌های گیاهی برای کاهش چربی خون

افزودن دمنوش‌های گیاهی به برنامه‌های غذایی به طور قطع انتخابی مفید برای سلامت شما خواهد بود. در ادامه با برخی از دمنوش‌های گیاهی که به کاهش چربی خونتان کمک می‌کنند بیشتر آشنا می‌شویم.

کاهش کلسترول با دمنوش زنجبیل

زنجبیل توانایی قابل توجهی در کاهش کلسترول بد و افزایش سطح کلسترول خوب بدن دارد. نتایج تحقیقات دانشمندان نشان می‌دهد که کارایی زنجبیل در بهبود سطوح کلسترول تقریبا برابر با داروی آتورواستاتین است.

برای تهیه چای زنجبیل بهتر است این ماده غذایی را رنده کنید و روی آن آب‌جوش ریخته و به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه دم کنید.

همچنین می‌توانید از دمنوش زنجبیل و پوست نارنگی استفاده کنید.

دمنوش آویشن

به گفته محققان طب سنتی نوشیدن دمنوش آویشن نقش موثری در دفع رطوبت و بلغم ازبدن و کاهش چربی‌خون دارد.

دمنوش شوید

تخم شوید برای افرادی که مبتلا به چربی خون و کلسترول هستند مفید است. برای تهیه دمنوش این گیاه پرخاصیت تخم شوید را درون  آب جوش ریخته و به مدت ده دقیقه بجوشانید. این چای را می‌توانید با عسل یا نبات میل کنید.

کاهش چربی خون با دمنوش برگ کاسنی

کاسنی برای دفع سموم بدن و پاکسازی کبد موثر است. مصرف دمنوش کاسنی باعث کاهش کلسترول خون خواهد شد. برای تهیه چای کاسنی یک قاشق غذاخوری برگ این گیاه را به مدت ۱۵ دقیقه دم کرده و استفاده کنید.

دم‌کرده زنیان و عناب

محققان طب سنتی توصیه می‌کنند افرادی برای کاهش چربی خون از دمنوش زنیان و عناب استفاده کنند.

دمنوش خارمریم

گیاه خار مریم اغلب برای درمان و پیشگیری از بیماری‌های کبدی استفاده می‌شود و به دلیل داشتن ترکیبی به نام «سیلی‌مارین» در کاهش میزان جذب چربی، به خصوص چربی بد (LDL) و تری گلیسیرید موثر است. همچنین مصرف این گیاه می‌تواند به بهبود عملکرد کبد کمک کند و سرعت تولید دوباره‌ی سلول‌های کبدی را افزایش دهد.

برای کاهش کلسترول خون، یک قاشق چای‌خوری دانه‌های خار مریم را در یک لیوان آب جوش بریزید و اجازه دهید به مدت ۱۵ دقیقه دم بکشد، سپس آن را صاف کرده و میل کنید.

انتهای پیام/

تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۳۱
در انتظار بررسی: ۰
ناشناس
۱۰:۲۲ ۱۱ آبان ۱۴۰۲
عالی بود از راهنماییتون ممنون
ناشناس
۰۵:۵۰ ۱۸ آبان ۱۴۰۱
باسلام وقتتان بخیرمن ازافغانستان مزاحمتون شدم ازراهنمایهایتان بی نهایت تشکر
ناشناس
۱۵:۴۲ ۲۵ ارديبهشت ۱۴۰۱
سلام من چربی خون دارم داروهایی که فرمودید واسه چربی خوب ولی من فشار خونم دارم آیا از تخم شوید استفاده کنم فشارم بالا نمیره ممنون میشم اگه پاسخگو باشید
ناشناس
۰۰:۳۰ ۱۷ فروردين ۱۴۰۱
لطفا بگین کسایی که فشار خون بالا دارند چجوری باگیاهان دارویی چربی خونشونو پایین بیارن چون‌ این گیاهان فشار رو بالا ميبرند
ناشناس
۰۹:۰۴ ۲۸ آبان ۱۴۰۰
برای درد ارتوروز زانو هم دمنوش داریم .راهنمایی بفرمایید با تشکر.
معصومه عاقلی
۱۵:۵۶ ۲۳ مهر ۱۳۹۹
باسلام بسیارعالی بودوکمال استفاده روکردم ولذت بردم چون من عاشق دمنوشم.آرتریت روماتوییددارم بخاطرمصرف پردنیزلون قندم وفشارم وچربیهام بالاپایینه.تشکروسپاس
امیدلوای
۱۹:۴۴ ۱۷ مهر ۱۳۹۹
تشکرمیکنم ازراهنمای پرمهتوای شما
بهروزعالی پور
۰۱:۲۹ ۱۱ تير ۱۳۹۹
اگربشودمن روهم لاغرکنندخبرخیلی خوبی است ۔۔۔۔۔۔نظرمن اینه که یک بارامتحان کردم ولی نتیجه نگرفتم ولی میخواهم این باربه طورجدی دنبال کنم لطفاراهنماییم کنید
رضا
۰۲:۴۸ ۱۰ تير ۱۳۹۹
هیچ کدام از این دمنوشها بدمزه نیستن شاید یکم اویشن تلخی داشته باشه ولی خواصش خیلی عالیه
رضا
۰۲:۴۵ ۱۰ تير ۱۳۹۹
امیدوارم مردم ایران دوباره برگردن بطرف داروهای گیاهی یه یک مقدار از این دارهای شیمیای که ضرر زیادی دارن فاصله بگیرن
ناشناس
۰۰:۵۸ ۱۰ تير ۱۳۹۹
خواصیت گیاه مرزه درکاهش چربی خون اثبات شده شایدقرص آن هم مثل قرص سیربه بازاربیاید
کوروش
۲۳:۵۵ ۰۹ تير ۱۳۹۹
دمنوش زنجبیل معجزه گره فقط زنجبیل رنده شده تهیه کنیددمنوشهای صنعتی خوب نیست.
ناشناس
۲۳:۲۹ ۰۹ تير ۱۳۹۹
کی گفته عناب بدمزه است.عناب بیرجندروبگیربخورببین بدمزه است
ناشناس
۱۹:۳۶ ۰۹ تير ۱۳۹۹
خوب
&&
۱۹:۰۰ ۰۹ تير ۱۳۹۹
ممنون‌ از راهنماییها و توصیه هاتون
محبوبه
۱۸:۳۶ ۰۹ تير ۱۳۹۹
ممنون .
مجید زمانی
۱۷:۲۰ ۰۹ تير ۱۳۹۹
خوب بود
ناشناس
۱۶:۴۳ ۰۹ تير ۱۳۹۹
سلام در مورد کاهش کلسترول بسیار عالی توضیح دادید من سالها چریی خون دارم وهر شب آنتی هیستامین میخورم وتعقیری نمیکنم
مجید نوروزیخواه
۲۱:۴۱ ۰۶ آذر ۱۴۰۱
با درود
من هر شب در کنار قرصهای اصلی خودم به عنوان آخرین قرص از آتورواستاتین هم استفاده میکنم، امیدوارم با این توضیحات کامل شما در کاهش چربی خون خودم هم تغییر مورد نظر را مشاهده کنم . با سپاس از توضیحات دلسوزانه شما
ناشناس
۱۶:۲۴ ۰۹ تير ۱۳۹۹
قرصهای اینها اکثرا در داروخانه ها موجود است
سپید
۱۵:۵۶ ۰۹ تير ۱۳۹۹
عناب مزه ی خاصی نداره بصورت دمنوش با چای درست میشه برای سرماخوردگی در فصل زمستان کاربرد داره.
قوی ترین دمنوش ها همون زنجبیل و آویشن هست توهر عطاری قابل دسترسه.
سپید
۱۵:۵۴ ۰۹ تير ۱۳۹۹
عناب مزه ی خاصی نداره بصورت دمنوش با چای درست میشه برای سرماخوردگی در فصل زمستان کاربرد داره.
قوی ترین دمنوش ها همون زنجبیل و آویشن هست توهر عطاری قابل دسترسه.
ستاره
۱۵:۲۴ ۰۹ تير ۱۳۹۹
عالی بود. فقط من اختلال خواب دارم استفاده ازاین گیاهان باغث کن خوابی نمی شه
ستاره
۱۵:۰۷ ۰۹ تير ۱۳۹۹
عالی بود. فقط من اختلال خواب دارم استفاده ازاین گیاهان باغث کن خوابی نمی شه
ناشناس
۲۳:۰۸ ۰۸ تير ۱۳۹۹
خرچنگ وصدف؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟مگه تو ایران می خورن
صدف که حرامه
ناشناس
۱۶:۰۳ ۰۸ تير ۱۳۹۹
قوی‌ترین دمنوش‌های گیاهی برای کاهش چربی خون
کم خوری ست
مانی
۱۵:۱۸ ۰۸ تير ۱۳۹۹
اعناب خیلی بد مزس خیلییی هشدار میدم نخورید !

آویشن زنجبیل دارچین شوید خوبن مزه خوبی دارن !
ناشناس
۲۳:۰۲ ۰۸ تير ۱۳۹۹
سلام.عناب.
منصوره
۲۲:۰۸ ۰۵ فروردين ۱۴۰۰
عناب اصلامزه ایه نداره خیلی شیرینه چندباربخوریددهنتون عادت میکنه ازداروهای تلخ وعوارض داردکترکه بهتره نه سرگیجه میاره نه شکم دردنه حالت تهوع من قرص جم فیبروزیل ۴عددخوردم درچهارروزشکمم وپاهام دردگرفته
ناشناس
۱۰:۵۲ ۰۸ تير ۱۳۹۹
هیچکدوم ازغذاها ودمنوش ها در دسرس مانیست.
ناشناس
۰۹:۳۶ ۰۸ تير ۱۳۹۹
ممنون