سایر زبان ها

صفحه نخست

سیاسی

بین‌الملل

ورزشی

اجتماعی

اقتصادی

فرهنگی هنری

علمی پزشکی

فیلم و صوت

عکس

استان ها

شهروند خبرنگار

وب‌گردی

سایر بخش‌ها

۴ راهکار ساده برای تنظیم قند خون را می دانید؟

وجود سطح بالایی از گلوکز به تدریج به بدن آسیب وارد می‌کند که در این گزارش راهکارهایی موثر برای کنترل آن ارائه شده است.

به گزارش خبرنگار  حوزه کلینیک گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، وجود سطح بالایی از گلوکز به تدریج به بدن آسیب وارد می‌کند و به بروز بیماری‌هایی از قبیل دیابت منجر می‌شود. این در حالی است که با کنترل سطح قند خون، می‌توان از بروز بیماری‌هایی همچون دیابت  به چند روش مؤثر پیشگیری کرد. 

کاهش مصرف مواد غذایی فرآوری شده

غذای فرآوری شده تنها شامل غذای مایکروویو و دیگر غذا‌های آماده نمی‌شود. هر غذایی که به نحوی از شکل طبیعی خود خارج شده باشد، چه به دلایل افزایش سطح ایمنی چه برای راحتی کار افراد، غذای فرآوری شده نام می‌گیرد. این یعنی از آنچه فکرش را می‌کنید بیشتر غذای فرآوری شده می‌خورید. غذا‌های فرآوری شده حتما ناسالم نیستند، اما هرچه در گروه فرآوری شده‌ها قرار بگیرد ممکن است حاوی نمک، قند و چربی اضافه باشد. کاهش مصرف خوراکی‌های فرآوری شده و تمرکز در مصرف سبزیجات، غلات، خشکبار، حبوبات و گوشت ماهی و گوشت قرمز در کنترل سطح قند خون بسیار موثر است.

مصرف فیبر خوراکی پروتئین و چربی‌های سالم

این مواد باعث کاهش جذب مواد قندی، کاهش سطح قند خون و بهبود مقاومت انسولین مفید در بدن می شوند. مصرف مواد غذایی سرشار از منیزیم  برای حفظ سطح قند خون و بهبود حساسیت نسبت به انسولین موثر‌تر است.


بیشتر بخوانید:


سرکه سیب

ترکیب آب و سرکه سیب و مصرف آن پیش از غذا خوردن به کنترل قند خون کمک می‌کند. پزشکان توصیه می کنند که افراد برای بهبود کارکرد کلیه‌ها و رگ‌های خونی و همچنین مقابله با بیماری‌های قلبی مصرف این سرکه را در برنامه غذایی خود بگنجانند. این نوشیدنی به زنان توصیه  می‌شود چراکه وضعیت باروری را بهبود می بخشد.

نوشیدن آب کافی

نوشیدن آب به کلیه‌ها کمک می‌کند تا میزان قند مازاد در خون را از طریق ادرار دفع کند. برای کاهش سطح قند خون ۷ تا ۹ ساعت خواب در شبانه روز و انجام فعالیت‌های کاهنده استرس از قبیل ورزش و مدیتیشن توصیه می شود.

انتهای پیام/

 

تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۱۳
در انتظار بررسی: ۰
حسن کاشیها
۲۳:۳۹ ۰۴ تير ۱۳۹۹
قند صد برابر بدتر از سرطان
صابر جعفری
۱۴:۴۸ ۳۱ خرداد ۱۳۹۹
چطور رگهای گرفته شده را باز کنم
ناشناس
۰۷:۵۲ ۳۱ خرداد ۱۳۹۹
مطلب قابل توجهی نبود وقت تلف کردنه
مونا
۰۵:۳۰ ۳۱ خرداد ۱۳۹۹
هیچی اندازه ی دارچین و زنجبیل عالی نبس روزی یه لیوان ...یا تصف لیوان دم کرده ی این دوتارو بخوری قندی رو رو ۷۰۰ رو میاره رو ۲۰۰
ناشناس
۲۰:۴۶ ۳۰ خرداد ۱۳۹۹
یکی از بهترین درمانها برای قند خون کدو سبز . کلم بروکلی . آب کرفس و جعفری . ورزش . شاهکار میکنه البته که رژیم خودش کمک میکنه و بی تاثیر نیست یعنی نمیشه گفت همه جور غذا و شیرینی جات بخوری بعد این کارا رو بکنی
۰۰۷
۲۰:۴۰ ۳۰ خرداد ۱۳۹۹
عرق بوسناق عالیه
محمد رضا
۰۰:۴۴ ۳۰ خرداد ۱۳۹۹
خیلی خیلی خوب .
ناشناس
۲۳:۳۲ ۲۹ خرداد ۱۳۹۹
خوبه
ناشناس
۲۲:۲۸ ۲۹ خرداد ۱۳۹۹
سلام آیا دارچین هم برای کنتور قند خوب است
ناشناس
۱۳:۲۴ ۳۰ خرداد ۱۳۹۹
بسیار مفید است.
مهدی
۱۷:۰۲ ۳۰ خرداد ۱۳۹۹
واقعا عالیه عالی
ناشناس
۱۸:۲۶ ۳۰ خرداد ۱۳۹۹
بله .کافیه هر روز صبح یه قاشق چایخوری پودر دارچین و یا یک عدد چوب دارچین رو در آب جوش ریخته و ببیست دقیقه دم کنید و بعد میل کنید برای کنترل قند مففیده
ناشناس
۱۵:۴۱ ۳۱ خرداد ۱۳۹۹
برگ انبه را اسیاب کرده صبح ناشتا با ماست بخورید صددرصد قند خون را کنترل میکند