باشگاه خبرنگاران جوان؛ جواد فراهانی - اگر کسی متوجه شود که دست یا پای راست او کمی بزرگتر به نظر میرسد، این اغلب به دلیل ژنتیک است. کارشناسان خاطرنشان میکنند که اکثر افراد از دست راست خود برای نوشتن، غذا خوردن و انجام کارهای حرکتی ظریف استفاده میکنند و باعث میشوند عضلات آن کمی سریعتر رشد کنند.
همین امر در مورد پاها نیز صدق میکند: اگر فردی معمولاً روی پای راست خود تکیه دهد یا هنگام راه رفتن یا ورزش آن را به پایین فشار دهد، عضلات و استخوانهای آن طرف ممکن است به تدریج بزرگتر شوند. به عنوان مثال، یک تنیسور راست دست معمولاً متوجه تفاوت در محیط پای راست خود در مقایسه با پای چپ خود میشود. همین امر در افرادی که برای مدت طولانی از کامپیوتر و ماوس استفاده میکنند یا درگیر فعالیتهایی هستند که نیاز به استفاده مکرر از یک دست یا پا دارند، نیز رخ میدهد.
علاوه بر عادات روزانه، ژنتیک نقش مهمی ایفا میکند. برخی از افراد با عدم تقارن طبیعی متولد میشوند و این تفاوتها ممکن است از کودکی ظاهر شوند. با رشد و آموزش، سمت غالب قویتر و برجستهتر میشود. ویژگیهای اسکلتی مادرزادی و فعالیتهای روزمره نیز در عدم تقارن نقش دارند: حمل کیف روی یک شانه، خوابیدن روی یک طرف خاص یا انتقال وزن به یک پا، همگی این تفاوت را افزایش میدهند، در حالی که بدن به تدریج با استفاده مکرر از سمت غالب سازگار میشود.
معمولاً این تفاوت جزئی است؛ اندازه یا محیط عضلات ممکن است تنها چند میلیمتر بین دست راست و چپ متفاوت باشد و اکثر افراد فقط هنگام امتحان کردن کفش یا انداختن حلقه ازدواج از طرف دیگر متوجه آن میشوند.
با این حال، اگر این تفاوت قابل توجه باشد و با ناراحتی یا درد همراه باشد، توصیه میشود با یک متخصص اسکلتی-عضلانی مشورت کنید، زیرا علت آن ممکن است پزشکی باشد نه صرفاً عادت.
نکاتی برای کاهش این تفاوت و بهبود تعادل:
تمریناتی را برای تقویت سمت ضعیفتر، چه در بازوها و چه در پاها، انجام دهید.
بار را به طور مساوی بین هر دو طرف توزیع کنید و در صورت لزوم از بریس یا کفیهای مخصوص استفاده کنید.
ورزشهایی را انتخاب کنید که هر دو طرف بدن را به طور مساوی فعال کنند، مانند شنا، دویدن آرام و پیادهروی نوردیک، تا به تعادل قدرت عضلات کمک کرده و هرگونه تفاوت قابل توجه را کاهش دهند.
منبع: health.mail.ru